Die Zwischenwirbel Hernie ist wie Zahnschmerzen. Wenn der Schmerz entstanden ist, wird er nicht von alleine gehen.
Ursache für die Herniation der Lendenwirbelsäule ist das Eindringen des Bandscheibenkerns (ca. 5 mm!) In den Wirbelkanal. Dieses Fragment der sich auflösenden Scheibe beginnt die Nervenfasern zu reizen und drückt auf die Wurzeln der Spinalnerven. Dies führt natürlich zu akuten Schmerzen.
Behandlung
Übungen mit Bandscheibenvorfall sind nur ein Teil der Behandlung. Einige Ärzte bevorzugen konservative Methoden - Bewegungstherapie mit Leistenbruch, Massage , manuelle Therapie, Fußreflexzonenmassage usw. Andere fangen sofort an, neue Methoden zu entwickeln - Laserchirurgie.
Aber das alles ist nur in einem frühen Stadium. Bei einer komplizierten Hernie muss der Patient eine klassische Operation durchführen, um die betroffene Bandscheibe zu entfernen und das Implantat in die Wirbelsäule einzuführen.
Gymnastik als eine Prophylaxe von Hernien der Lendenwirbelsäule wird Ihnen sicherlich helfen, Operationen zu vermeiden, Scheiben zu entfernen.
Übungen
- IP - auf dem Boden liegend, Beine und Arme sind ausgestreckt. Wir ziehen unsere Socken von uns weg, wir erreichen die Spitze mit unseren Händen. Dann ziehen wir uns die Socken an, Hände bleiben, wir strecken uns mit den Fersen nach vorne. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Wirbelsäule gestreckt ist.
- Die Hände zur Seite, die Knie an sich selbst gezogen, beim Ausatmen drehen sich die Knie nach links, der Kopf nach rechts. Wir atmen und wir entspannen so viel wie möglich. Wir entfalten den Kopf, beim Ausatmen die Knie - rechts, den Kopf - nach links.
- Die Beine sind an den Knien gebeugt, Hände entlang des Rumpfes, wir spreizen unsere Beine - die Füße zusammen, wir strecken uns mit den Knien auf den Boden, wir reißen das Becken vom Boden ab, wir halten die Seitenfläche der Füße, Hände und Schulterblätter. Wir drücken das Gesäß und strecken unseren Rücken.
- Füße zusammen Knie an Brust, einatmen, beim Ausatmen Kopf heben zu den Knien. Wir senken unseren Kopf und senken unsere Knie.
- Füße auf der Breite der Schultern, Hände entlang des Rumpfes, heben den Rücken, Gesäß anziehen. Wir stehen auf den Schultern.
- Knie an die Brust, wir drücken mit unseren Händen, wir streckten unseren Kopf auf unsere Knie, als wir ausatmeten.
- Wir senken unsere Beine, Hände entlang des Körpers, heben den Rücken und das Becken an, bleiben auf den Schultern.
- Knie an die Brust, wir drücken mit unseren Händen, wir streckten unseren Kopf auf unsere Knie, als wir ausatmeten. Wir senken den Kopf, schaukeln sanft und halten unsere Knie mit unseren Händen.
- Wir heben die Beine senkrecht, die Hände unter den Knien, wir fahren auf dem Rücken.
- Wir drehen unsere Knie, das Becken auf den Fersen, strecken unsere Arme nach vorne.
- Die Betonung auf die Hände, beim Ausatmen tragen wir das Gewicht des Körpers nach vorne, dehnen sich aus. Atme, beim Ausatmen ziehen wir uns in die Position zurück, die auf den Fersen sitzt.
- Wir kommen auf alle Viere, wir umrunden den Rücken beim Ausatmen, atmen ein, beim Ausatmen nach unten - wir beugen uns, der Kopf geht nach oben.
- Auf allen Vieren stehend heben wir beim Einatmen das rechte Bein und den linken Arm. Wir senken den Arm, ziehen das Bein zurück und drücken es dann auf die Stirn - ausatmen. Wir senken das Bein, gehen vorsichtig mit unseren Händen nach rechts, kehren dann zum IP zurück und wiederholen alles auf der anderen Seite.