Heute ist Cindy Crawford 47 Jahre alt, und sie ist vielleicht noch schlanker als während der Aufnahme der ersten Fitnessprogramme, als sie zwanzig war. Kinder, endlose Schießereien, soziale Aktivitäten, Shows und trotz allem hat diese Frau Zeit, sich selbst zu beobachten, denn das ist ihre Aufgabe. Und wir suchen Ausreden, um uns davon zu überzeugen, dass es unmöglich ist, eine Supermodelfigur zu haben, eine irdische Frau zu sein ...
Vor mehr als zwei Jahrzehnten haben Frauen mit Cindy Crawford Videosessions für Fitness übertragen und irgendwie sind ihre Programme (dieselben Programme) heute relevant und beliebt.
Übungen
Wir werden einen Schnitt aus dem Fitnessprogramm von Cindy Crawford machen, das von ihrem persönlichen Trainer, damals der bekannteste Experte in Hollywood, Radu, für sie kreiert wurde.
- Wir machen ein paar tiefe Ein- und Ausatmungen.
- Wir kneten unseren Hals - kreisförmige Bewegungen.
- Schwinge deine Hände vorwärts und rückwärts.
- Machen Sie kreisförmige Drehungen des Körpers.
- Kreisbewegungen des Beckens.
- Runden von einem Fuß auf den anderen. Wir hocken tief auf das Bein - strecken es und wiederholen es auf dem zweiten.
- Überquere die Beine, mache einen Hang.
- Wir machen 10 Sit-Ups.
- Wir machen vorwärts mit dem rechten und linken Fuß.
- Kniebeugen in einem breiten Rack.
- Wir führen Angriffe von Übung 9 aus.
- Kniebeugen in einem schmalen Rack.
- Wir machen Angriffe von Übung 9.
- Mach Liegestütze mit Knien auf dem Boden.
- Streck deinen Rücken aus.
- Mach Liegestütze mit den Händen nach innen.
- Streck deinen Rücken aus.
- Mach Liegestütze mit engen Händen.
- Streck deinen Rücken aus.
- Wir legen uns auf den Boden, machen 20 Aufzüge im Rumpf.
- Wir machen volle Aufstiege, strecken unsere Hände aus.
- Das rechte Bein wird auf das linke Knie gelegt, mit dem linken Ellbogen erreichen wir das rechte Knie. Wir wechseln unsere Beine und führen die Übung auf der rechten Hand durch.
- Wir legen unsere Hände unter das Gesäß, und wir werfen dynamisch halbgebeugte Beine zum Kopf.
- Hände auf dem Boden, heben das Becken und führen kurze Aufstiege - Idioten hintereinander.
- Wir drücken die Knie an die Brust, wir entspannen die Presse. Wir reiten auf dem Rücken und drücken die Knie gegen die Brust.
- Wir knien, sitzen auf dem Boden, greifen nach den Socken.
Cindy Crawford verweigert sich keine Pasta und Weißbrot, geht mit Kindern auf einer Wanderung spazieren und geht nicht an der Hantel vorbei. Nach der Geburt der Kinder stellte sie fest, dass Fitness kein anstrengendes Rennen auf einem Laufband ist, nach dem man einschlafen kann, sondern eine Energiequelle, die der Erziehung von Kindern Kraft verleiht. So gab es nach der Geburt das Cindy-Crawford-Fitnessprogramm, bei dem das Top-Model zusammen mit den Fans auf der anderen Seite des Bildschirms die Folgen der Schwangerschaft loswird. Diese Frau glänzt mit Schönheit und Gesundheit und ist der lebende Beweis dafür, dass Sie Erfolg haben werden, wenn Sie sich sehr anstrengen und es regelmäßig versuchen.