Körpertypen

Zu wissen, zu welcher Art von Build deine Figur gehört, ist sehr wichtig. So können Sie nicht nur die richtige Ernährung wählen, sondern auch gut sitzende Kleidung finden und die Eigenschaften Ihrer Struktur besser verstehen. Nur mit diesem Wissen können Sie erfolgreich die Tugenden hervorheben und die Mängel verbergen, die Ihr Idealbild bilden.

Körperformen nach Kretschmer

Die Klassifizierung, einschließlich der drei Arten von Körperbau, die der Wissenschaftler E. Krechmer hervorhob, erfreute sich großer Beliebtheit. Aus seiner Sicht sehen die drei Arten von Körperbau so aus:

1. Picknick Typ . Dies ist eine sogenannte stämmige Figur mit mäßigen Schultern und einer Tendenz zur Anhäufung von Fett im Bauchraum. Solchen Menschen wird ein zyklothymisches Temperament zugeschrieben: Eine solche Person ist offen für Kommunikation, einfach und natürlich, manchmal anfällig für übermäßige Aktivität.
2. Asthenische Art . Diese längliche Silhouette: eine dünne, große Figur, schmale Schultern und Brust, schlecht entwickelte Muskulatur. Solchen Menschen wird ein schizotematisches Temperament zugeschrieben: Diese Menschen nehmen sich alles zu Herzen, sind in sich geschlossen, widersprüchlich und romantisch.
3. Sportlicher Typ . Dies sind Menschen, die Helden sind. Sie sind groß, muskulös, lange Arme und Beine, breite Schultern, große Gesichtszüge. Sie zeichnen sich durch ein epileptoides Temperament aus: Sie sind energetisch, leidenschaftlich, auf das Setzen und Erreichen eines Ziels eingestellt.

Diese Arten von Build beschreiben Männer eher als Frauen. Interessanterweise ist dies eine der wenigen Klassifikationen, die physische Daten mit Temperament und Charakter verbindet.

Was sind die Arten von Körperbau nach W. Sheldman?

Die beliebteste Klassifikation unterteilt Menschen in Endomorphe, Mesomorphe und Ektomorphe. Im Allgemeinen wiederholt diese Klassifizierung viele ähnliche, ist aber eher für Frauen geeignet. Diese Klassifizierung wird die erforderliche Sportbelastung empfehlen.

1. Ektomorphe Art des Körpers . Sie sind große, zerbrechliche Menschen mit dünnen Knochen und unentwickelten Muskeln. Die meisten der Top-Modelle haben genau diese Art von Figur - es erlaubt ihnen leicht, in Form für eine lange Zeit zu bleiben. Es ist jedoch sehr schwierig für solche Menschen, ihre Muskeln zu entwickeln. Ihre Handgelenke im Umfang sind immer nicht mehr als 16 cm (für Frauen). Für diese Menschen besteht kein Bedarf für aerobes Training - sie müssen sich mit Skalen beschäftigen, um Muskelmasse aufzubauen. Erhöhen Sie die Last nicht aufgrund von Wiederholungen, sondern durch Erhöhung der Gewichtung. Empfohlenes Training mit hoher Geschwindigkeit.
2. Mesomorphe (normostenische) Art von Körperbau . Das sind durchschnittliche Leute. Sie sind mittelgroß, nicht dünn und nicht voll. Haben oft eine athletische Figur. Auf ihnen wird die Standardkleidung genäht. Sie sind nicht zu voll, aber sie können sich mit dem Alter verbessern. Ihre Handgelenke sind von 16 bis 18,5 cm (für Frauen). Für solche Menschen ist es wichtig, das Trainingsprogramm regelmäßig zu wechseln - einmal in 1-2 Monaten. Nur in diesem Fall wird sich ihr Körper weiter erfolgreich entwickeln. In den ersten Monaten des Trainings wird empfohlen, alle Muskelgruppen zu trainieren und danach nur noch 2-3 Muskelgruppen pro Training zu trainieren.
3. Endomorphe Art des Körpers . Dies sind breitbeinig Menschen mit unentwickelter Muskulatur. Ihr Körper ist weich und sperrig, in der Regel sind sie nicht in der Lage, mit Übergewicht, ziemlich voll zu bewältigen. Sie gewinnen leicht Muskelmasse, wenn sie regelmäßig trainieren. Das Handgelenk im Umfang ist mehr als 18,5 cm (für Frauen). Für solche Menschen ist es sehr wichtig, dem Körper so oft wie möglich eine aerobe Belastung zu geben, was es ermöglicht, den Stoffwechsel zu verteilen und die Bereiche mit Fettablagerungen aktiver zu entwickeln.

Wenn du regelmäßig trainierst, dann wirst du, egal welcher Art deine Figur ist, immer gut aussehen!