Viele Mädchen sind sich der Unvollkommenheit ihrer Figur durchaus bewusst, aber sie können absolut nicht zusammenkommen und anfangen, Gewicht zu verlieren. Die Idee ist, dass es zu lang und schwierig ist, und im Allgemeinen ist es besser, am Montag anzufangen. Viele sind ernsthaft besorgt darüber, wie sie selbst abnehmen können. Es ist an der Zeit herauszufinden, warum einige Frauen erfolgreich abnehmen und sie unterstützen, andere von einer Diät zur anderen ohne sichtbare Ergebnisse gehen, und andere sogar sich selbst mit der Idee konsumieren, dass sie eines Tages irgendwie zur Sache kommen werden.
Wann ist es besser, abzunehmen?
Da es ziemlich schwierig ist, sich selbst zum Abnehmen zu zwingen, verschieben viele es auf "Montag" und andere mythische, bedeutungslose Perioden, in denen natürlich auch nichts passiert. Also, Sie müssen anfangen, Gewicht zu verlieren, wenn der Schütze gerade kriecht. Das neu gewonnene 2-3 kg ist viel leichter zu entfernen als ein stabiles, lang gewonnenes Gewicht. Je schneller Sie zur Sache kommen, desto erfolgreicher wird es!
Motivation zum Abnehmen
Motivation ist die Hauptsache beim Abnehmen. Wenn Sie das Ziel nicht klar sehen, werden Sie es nie erreichen. Also, du musst dich selbst motivieren. Beantworten Sie dazu eine einfache Frage: Warum sollten Sie abnehmen?
Während Sie nicht verstehen, warum alle Beschränkungen notwendig sind, gehen Sie nicht zu ihnen über. Wenigen Menschen hilft einfach der Wunsch, schöner zu sein. Auf vielen ausgezeichneten Beobachtungen der am meisten erfolglosen Fotografien, wo es die sichtbare Fettverlagerung und die verdorbene Figur zeigt. Mit dem gleichen Zweck können Sie sich einfach vor dem Spiegel ausziehen. Besonders gut für diejenigen, die schlank waren, aber erholt, siehe das Foto vor und nach der Vollständigkeit. Es ist ernüchternd und lässt dich ernsthaft über die Figur nachdenken.
Eine zusätzliche Motivation kann der Wunsch sein, deinen Partner mehr zu mögen, die Möglichkeit, kleinere Sachen zu tragen, im Badeanzug oder in Shorts besser auszusehen, deiner Freundin zu beweisen, dass du kein willensschwaches Stück Fleisch bist, etc. Was auch immer es ist, es ist wichtig, dass es dich wirklich berührt und dich zum Handeln bringt - das ist die Motivation, Gewicht zu verlieren.
Sie können sich nicht vorstellen, dass sich in Ihrem Körper eine angenehme Wärme ausbreitet, wenn Sie auf der Waage stehen und verstehen, dass Sie Ihr Ziel erreichen konnten! Das ist ein viel stärkeres Vergnügen als das, was man von Süßigkeiten, Kuchen und fettigen Speisen bekommt.
Wie kann man abnehmen?
Um sich zu zwingen, sich selbst zu tun, müssen Sie einen Plan machen, wie Sie richtig anfangen, Gewicht zu verlieren. Dies geschieht einfach: Beantworte die folgenden Fragen oder schreibe deine Antworten auf:
- Alter, Größe, Gewicht, Brustumfang, Taille, Hüfte, Oberschenkel- und Schienbeinumfang, Hals und andere für Sie interessante Parameter.
- Wie viel möchten Sie in Kilogramm wiegen? Oder wie viel brauchst du eine Taille? Es ist wichtig: Die Zahl sollte echt sein, und es ist wünschenswert, die Grenze der Norm für Ihr Wachstum einzugeben. Die einfachste Formel für die Berechnung der Norm: Wachstum -100 cm -10% des Wachstums = Idealgewicht. Zum Beispiel, die Berechnung mit dem Wachstum von 170: 170-100-17 (das ist 10% von 170) = 53. Dies ist das ideale Gewicht und plus oder minus 5 kg in beiden Richtungen ist ein akzeptabler Indikator.
- Bis zu welcher Zeit müssen Sie den gewünschten Indikator erreichen? Bitte beachten Sie, dass natürlich
Gewichtsverlust ist nicht schneller als minus drei bis vier Kilogramm pro Monat! - Wie viel Zeit pro Tag sind Sie bereit zu zahlen, um Ihren Körper schön zu machen?
- Sehen Sie sich beliebte Gewichtsverlust Systeme (aber nicht Diät). Dies ist kein kurzfristiges Ereignis, Sie müssen etwas wählen, das Sie ständig befolgen können: richtige Ernährung, Rohkost, Vegetarismus, "-60" -System. Wählen Sie die beste Option.
Jetzt ist alles fertig, es ist Zeit gerade jetzt, Zucker in Tee und Süßigkeiten für Süßes aufzugeben. Und alles, bedenke, du hast die ersten Erfolge erzielt, und weiter nur Sport oder Tänze und dein neues System eines Essens!