Auge der Erweckung - Übungen

Es gibt körperliche Übungen, und es gibt psychophysische Gymnastik . In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, sich mit der zweiten Option vertraut zu machen, nämlich mit den tibetischen Augenübungen.

Das Ergebnis der psychophysischen Gymnastik ist die Ausdehnung von Jugend, Gesundheit und Schönheit, sowohl von innen als auch von außen.

Bevor Sie den Komplex der Übungen, das Auge der Regeneration beginnen, sagen Sie sich selbst über die Installation, was Sie von Ihrem Unterricht erwarten - Gesundheit, Schönheit, Heilung.

Fünf Übungen des Auges der Regeneration - das ist der grundlegende Teil der Technik. Die sechste Übung sollte auf einem höheren Niveau durchgeführt werden.

Alle Revitalisierungsübungen werden 3 bis 5 Mal durchgeführt, wobei jede Woche 2 Wiederholungen hinzugefügt werden. Also müssen Sie 21 Wiederholungen erreichen. Nur bei der 6. Übung der tibetischen Mönche muss das Auge der Regeneration so wenig wie 9 Wiederholungen erreichen, nicht mehr.

Nach der ersten Aufführung des Komplexes werden Sie eine Welle von Kraft und Fröhlichkeit verspüren. Übung Revival Eye eignet sich für Frauen jeden Alters, Körperbau und körperliche Fitness. In diesem Fall handelt es sich um Gymnastik, die keine Kontraindikationen hat.

Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit. Gehen Sie zu 21 Wiederholungen (und 9 Wiederholungen von 6 Übungen), versuchen Sie nicht, noch mehr zu tun, arbeiten Sie an der Qualität und machen Sie täglich Gymnastik. Erwarten Sie die Vorteile und sichtbare Ergebnisse können nur jeden Tag ohne Ausnahme erfolgen.

Übungen

  1. IP - stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme durch die Seiten bis zur Höhe der Schultern angehoben. Linke Handfläche nach oben, ganz nach unten. Beginnen Sie im Uhrzeigersinn zu drehen - 3 Umdrehungen. Wenn wir fertig sind, strecken wir unsere Arme vor der Brust, wir drücken sie in die Fäuste, wir ziehen den großen Finger nach oben - wir konzentrieren unsere Aufmerksamkeit auf die Daumen.
  2. Wir legen uns auf den Rücken - die Beine gestreckt, die Hände entlang des Körpers, den unteren Rücken bis zum Boden. Wir atmen aus, beim Einatmen drücken wir das Kinn auf die Brust, heben beide Beine senkrecht nach oben. Wir gehen überall hin, einschließlich des Hinterkopfs. Dann drücken wir wieder unser Kinn, heben unsere Beine hoch.
  3. Wir knien nieder, schließen unsere Augen, um uns zu konzentrieren. Wir stellen unsere Füße auf die Zehen, die Hände unter die Pobacken, wir drücken uns das Kinn zu, wir atmen aus. Beim Einatmen werfen wir den Kopf zurück, strecken das Kinn nach oben, öffnen sich und werden zu einer Halbbrücke. Beim Ausatmen kehren wir zum Einatmen zurück - wir öffnen uns in der Halbbrücke.
  4. Wir setzen uns auf den Boden, die Beine strecken sich nach vorne. Hände legen sich auf den Boden, Finger nach vorne, wir drücken unser Kinn zu uns, wir tun eine volle Ausatmung, wir strecken unseren Kopf hoch, wir übertragen das Gewicht des Körpers auf unsere Füße. Wir strecken uns nach oben - das Becken, die Hüften, der Körper sind parallel zum Boden, die Beine sind an den Knien gebeugt, die Hände sind gerade. Beim Ausatmen kehren wir zu der auf dem Boden sitzenden IP zurück, beim Einatmen strecken wir uns nach oben.
  5. Wir senken unseren Bauch, die Hände werden ausgestreckt, das Gewicht des Körpers auf die Hände gelegt, die Beine sind ausgestreckt an den Socken. Ausatmung - wir drücken das Kinn auf die Brust, beim Einatmen heben wir das Becken nach oben, wir beugen uns in den Rücken, wir strecken unsere Beine. Wir erreichen den Boden mit den Säumen, mit dem Becken nach oben. Wir kehren zum IP zurück - wir senken das Becken, werfen den Kopf zurück - atmen ein, mit dem Ausatmen steigen wir auf.
  6. IP - stehend, einatmend, den analen Schließmuskel ziehend, dann scharf mit Schall ausatmend, die Hände auf die Hüften stützend. Der Rücken ist flach, wir drücken unser Kinn auf uns. Wenn du keine Luft mehr hast, musst du den Bauch hineinziehen und ihn bis zur Taille "kleben". Wir erheben uns mit einem eingezogenen Bauch auf den Atem, halten die Hände an der Taille, das Kinn ist an sich gedrückt. Wir halten so lange wie möglich, dann atmen wir entspannt durch und strecken unsere Schultern.

Dieser Komplex kann wie Matins und Abendgymnastik sein - alles hängt von Ihrem Biorhythmus ab. Wenn das Auge der Regeneration Sie belebt - tun Sie es am Morgen, wenn es sich entspannt und hilft, mit Schlaflosigkeit fertig zu werden - tun Sie den Abend vor dem Schlafengehen.