Längst sind die Zeiten vorbei, in denen Athleten sich abgenutzt haben und ihren Körper nicht von außen tragen. Heute gibt es eine Masse von allen Arten von Medikamenten für Muskelaufbau, "Schrumpfung", Gewichtsverlust, etc. L-Carnitin zur Gewichtsreduktion gilt auch für sie, und wie dies in diesem Artikel diskutiert wird.
Wie funktioniert es?
Tatsächlich beinhaltet das Konzept von L-Carnitin das übliche Vitamin B 11, das von unserem Körper produziert wird, vorausgesetzt, dass eine Person ausgewogene, proteinreiche Tierfutter isst. Und obwohl es nicht so wichtig ist wie andere Mikronährstoffe, ist seine Rolle im Körper schwer zu überschätzen. Es ist verantwortlich für die Bewegung von Fettsäuren in das Kreislaufsystem, das heißt, es spielt eine direkte Rolle bei der Entstehung der Fettverbrennung . Und er versorgt den Körper mit Energie, indem er die Freisetzung von Zerfallsprodukten aus den Zellen beschleunigt. Das heißt, eine Person hat die Möglichkeit, verzehrte Fette in Energie umzuwandeln und ihre Aktivität, Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern.
Regeln für die Zulassung
Bevor man heute zu den bestehenden Formen übergeht, sollte beachtet werden, dass L-Carnitin nur unter bestimmten Bedingungen absorbiert wird: während und unmittelbar nach dem Cardio-Training, wenn der Puls und die Herzfrequenz zunehmen. Nach 30 Minuten nach Beginn der Übung wird der natürliche Prozess der Fettverbrennung aktiviert und Vitamin B 11 beginnt zu funktionieren. Aber gleichzeitig ist es sehr wichtig, richtig zu essen, überhaupt nicht hungern zu müssen und sich nicht auf lebenswichtige Nährstoffe, insbesondere Eiweiß, Vitamin C und Eisen, zu beschränken. Genauso wichtig ist es, das Trinkregime aufrechtzuerhalten.
Für einen Tag sollten 200-1500 mg der Substanz genommen werden, und wenn die Belastung hoch genug ist, dann kann diese Dosierung auf 1,6-2 g erhöht werden .. Athleten werden empfohlen, bis zu 8 g der Droge pro Tag zu konsumieren. Für diejenigen, die abnehmen wollen, beträgt die Dosierung 1200 mg. Es wird nicht viel schaden, wenn Sie diese Zahl auf 3-5 g erhöhen, aber diese tägliche Menge sollte in 4-5 Aufnahmen aufgeteilt werden und 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Interessiert daran, wie viel Sie L-Carnitin vor Beginn des Trainings nehmen, können Sie das mindestens eine Stunde beantworten, danach kann die Dosis etwas erhöht werden. Wenn zum Beispiel gefragt wird, wie viel L-Carnitin vor einer Trainingseinheit eingenommen wird, kann es eine Regel sein, 400 mg vor dem Unterricht und 200 mg vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen zu trinken.
Formen der Droge:
- diejenigen, die daran interessiert sind, wie man L-Carnitin in Pulverform nimmt, muss man die notwendige Menge in einem halben Liter sauberem Wasser verdünnen;
- fragen, wie man L-Carnitin in Kapseln nimmt, können Sie antworten, dass sie in einer Dosierung von 200-500 mg auf einmal mit genügend Wasser genommen werden. Der Eintritt dauert 2-6 Monate;
- interessiert, wie man L-Carnitin Flüssigkeit richtig nimmt, können Sie auf einmal empfehlen, 5 ml des Rauschgifts und so dreimal pro Tag zu trinken. Der Kurs dauert 1-1,5 Monate, aber nach 14-21 Tagen der Ruhe kann es wiederholt werden.
Für das Jahr ist es empfehlenswert, 4-6 Kurse zu halten. Es gibt eine ganze Reihe von Vitamin B 11 Präparaten, die gegen Übergewicht wirken.