Kult-Dinge entstehen ausschließlich aus dem Herzen. So wurde im Fall von Pilates, einem System, das seit fast 100 Jahren unter den Stars der Filmindustrie, Profisportlern und nur denjenigen, die Gesundheit und Schönheit in einem Fitnessstudio finden möchten, ursprünglich ein Junge geschaffen - ein hässliches Entlein, das es leid war, den Spott der Klassenkameraden zu tolerieren.
Geschichte
Joseph Pilates war der Sohn eines griechischen Stuntman und eines deutschen Naturheilkundlers. Der Vater war mit dem Training und dem Einzelunterricht bei den Jungen aus wohlhabenden Familien zufrieden, und das Pilates-Haus bestand auf einem kleinen, aber stabilen Gehalt der Mutter.
Hunger, Kälte, geborene Subtilität führten dazu, dass der Schöpfer des Pilates- Trainingssystems bereits im Alter von zehn Jahren unter vielen "erwachsenen" Krankheiten litt.
Und für 12 Jahre passierte ein tödliches Ereignis - ein kleiner Pilates kehrte unter Tränen in seine Heimat zurück und erzählte seinem Vater, wie die Kinder ihn verspotteten. Er sagte ihm, dass es an ihm liege, zu entscheiden, was er werde und wie die Leute ihn behandeln würden.
Bereits in seiner Jugend entwickelte Joseph Pilates ein System von Übungen, die es ihm ermöglichten, als Modell für Anatomen zu arbeiten, so gut entwickelt und alle seine Muskeln sichtbar.
Die Geburt von Pilates
Joseph zog zuerst nach England, ging dann während des Krieges in ein deutsches Lager und fand erst in den 1920er Jahren, als er nach Amerika zog, den Boden für große Errungenschaften.
Nachdem er alles investiert hatte, was er hatte, öffnete er seine erste Halle, dann die zweite, die dritte ... Die Piloten interessierten sich für Soldaten, für die es Rehabilitation nach Verletzungen, Athleten und Schauspielern war.
Pilates verwenden
Pilates Trainingssystem ermöglicht es Ihnen, den Unterschied zu Ihrem früheren Leben in 10 Stunden zu fühlen, die Wirkung von 20 Stunden wird von anderen bemerkt, und nach 30 - werden Sie selbst die Perfektion sein. So sprach Joseph Pilates selbst.
In Pilates werden alle kleinsten Muskeln entwickelt, von deren Existenz Sie vorher nicht geahnt haben. Der Effekt wird durch spezielle Simulatoren erreicht, die ständig das Gleichgewicht halten müssen. Darüber hinaus ist dies eine Strecke . Sie dehnen Ihre Bänder und lassen Sie sie nicht die Beweglichkeit verlieren.
Pilates ist eine Haltung. Zögere nicht, Kleider mit Ausschnitten auf deinem Rücken zu tragen - nimm sie an und stärke deinen Rücken.
Übungen
Kommen wir nun zur praktischen Seite des Pilates Wellness Systems.
- Lege dich auf deinen Rücken, Hände auf deinen Bauch, drücke deinen Rücken auf den Boden. Wir führen Atemschutzgeräte aus - wir atmen auf Kosten von vier ein, blasen den Bauch auf, atmen aus und ziehen den Bauch hinein.
- Wir legen eine Hand am Kopf, die andere bleibt am Bauch. Wir atmen auf Kosten von zwei, beim Ausatmen heben wir den oberen Teil des Rumpfes.
- Wir heben beide Beine, die Knie im rechten Winkel. Halten Sie sich mit den Händen an den Oberschenkeln fest, heben Sie den oberen Teil des Rumpfes an und behalten Sie die Position. Wir reißen unsere Hände von unseren Füßen, ziehen sie vorwärts und führen drei federnde Bewegungen aus.
- Strecken Sie Ihre Beine, machen Sie einen Kreis mit Ihren Händen und greifen Sie nach oben. Wir kehren mit gebeugten Beinen in die Position zurück.
- Beuge abwechselnd die Beine in die Knie und dehne sie mit dem Rumpf nach vorne. Die Schultern sind ständig über dem Boden angehoben, die Taille ist auf den Boden gedrückt, der Bauch ist angespannt.
- Zu der vorherigen Übung fügen wir Drehungen mit den Händen hinter dem Kopf hinzu.
- Sie senkten ihre Beine auf den Boden, streckten ihre Beine und Arme, inhalierten, atmeten aus. Raised die obere Hälfte des Rumpfes zu den Beinen, gezählt bis zwei, kehrte in die Ausgangsposition zurück.
- Sie zogen ihre Knie an seine Brust.
- Die Beine werden senkrecht nach oben gezogen, wir heben den oberen Teil des Rumpfes, beim Einatmen heben wir schnell die Handflächen nach oben, beim Ausatmen - senken Sie die Handflächen nach unten.
- Wir senken den Stamm auf den Boden, die Beine werden nach oben angehoben. Wir senken ein Bein auf den Boden, das zweite bleibt vertikal. Hände greifen nach dem erhobenen Bein, heben den Rumpf an, behalten diese Position. Wir wechseln die Beine.
- Die Beine werden vertikal angehoben, wobei sie abwechselnd die Beine beugen und sich bis zum gebeugten Knie strecken.
- Beine sind erhoben, Schultern sind entspannt. Wir machen einen Kreis mit dem Fuß, lassen ihn fallen und biegen ihn. Gegen und im Uhrzeigersinn tun.
- Wir beugen unsere Knie und senken das Becken auf den Boden. Beim Einatmen reißen wir das Becken vom Boden ab und senken es beim Ausatmen.
- Strecken Sie die Beine, ziehen Sie ein Knie an die Brust, die Hand ist begradigt - wir ziehen den Rücken.