Callanetics ist eine Fitnessgymnastik , deren Grundlage die Dehnung und Kontraktion der Muskeln ist. Callanetics umfasst einzigartige Übungen, die alle Teile des Körpers betreffen: Beine, Hüften, Gesäß, Arme, Rücken, Schultern. Callanetics beinhaltet Übungen verschiedener orientalischer Gymnastik und spezielle Atemübungen. In nur einer Stunde Übungen erhält der Körper der Gymnastik eine Belastung, die mit sieben vergeudeten Formen und 24 Stunden Aerobic erreicht werden kann. Callanetic ist so konzipiert, dass die gleichzeitige Arbeit aller Muskeln stattfindet. Callanetics kann zu Hause durchgeführt werden.
Wer darf die Callanetik für Plastikgymnastik nicht ausüben?
- Für Menschen, die sich einer Operation unterzogen haben.
- Wer Sehschwäche hat, muss zuerst einen Arzt aufsuchen.
- Frauen, die einen Kaiserschnitt gemacht haben, weil die Nähte brechen können.
- Asthmatiker.
- Menschen mit Krampfadern. Sie können nur solche Übungen machen, die einen Teil der Beine vom Unterschenkel bis zum Oberschenkel betreffen.
- Diejenigen, die irgendwelche Erkrankungen der Wirbelsäule haben. Es wird empfohlen, dass Sie zuerst den Arzt konsultieren.
Callanetics und Stretching
Stretching ist praktisch dasselbe wie Collonics, es beinhaltet auch komplexe Übungen zum Dehnen von Bändern und Muskeln, und damit können Sie auch die Flexibilität des Körpers erhöhen.
Die meisten Leute glauben, dass man mit Stretching nur lernen kann, auf der Saite zu sitzen, aber es ist überhaupt nicht. Die Übungen umfassen eine Vielzahl von Übungen, die auf die Dehnung von Rücken, Nacken, Armen und Beinen abzielen, sowie die Plastizität der Gelenke erhöhen und das tiefe Muskelgewebe dehnen. Stretching ist ein integraler Bestandteil des Komplexes der therapeutischen Gymnastik, die Teil des Anti-Cellulite-Programms ist.
Beim Stretching dehnen sich die Muskeln eine Weile aus und entspannen sich dann. So können Verspannungen und Müdigkeit gelindert, entspannt und Kraft wieder hergestellt werden. Es ist wichtig, dass sich die Intensität der Belastung ändert, es betrifft fast alle Muskelgruppen.
Ein wichtiger Vorteil der Dehnung ist, dass sie natürlichen Bewegungen nahe kommt. Zum Beispiel, wenn man am frühen Morgen aufwacht, gibt es nichts Angenehmeres, als sich gut zu dehnen. Es ist auch schön, nach einem harten Job in einer sitzenden Position dasselbe zu tun. Eine solche Übung ermöglicht es Ihnen, Schläfrigkeit, Müdigkeit und Anspannung loszuwerden.
Vorteile des Dehnens
Bevor Sie Stretching bevorzugen, müssen Sie verstehen, welchen Nutzen es für den Körper haben wird:
- Durch die Teilnahme an den Trainingsübungen können sich die Muskeln von der Rückkehr aus dem kontrahierten Zustand auf die ursprüngliche Länge erholen.
- Stretching ermöglicht eine stimulierende Wirkung auf die Zirkulation von Lymphe und Blut im menschlichen Körper.
- Stretching verlangsamt eine Reihe von Prozessen, die mit dem Altern verbunden sind.
- Die Muskeln entspannen sich, wodurch alle Arten von Schmerzen, die Stress oder Verspannungen verursachen, beseitigt werden können.
Für diejenigen, die sich Sorgen um die Frage machen, ob es möglich ist, Stretching und Callanetics jeden Tag zu üben, können Sie positiv antworten. Ja, solche Übungen können regelmäßig durchgeführt werden, was zu unangenehmen Empfindungen und Müdigkeit führt.
Kurse Callanetics und Stretching verbessern die Stimmung, reduzieren das Körpergewicht und stärken die Muskulatur.
Viele Menschen haben diesen einzigartigen Komplex von Übungen bereits an sich selbst erprobt und bevorzugen ihn.