Callanetics (oder Callanetics) zur Gewichtsreduktion ist eines der unglaublich effektiven Systeme, mit denen Sie ohne Training bis zum siebten Schweiß abnehmen können! Das Wesen des Komplexes beinhaltet nicht mehrere Wiederholungen und Bewegungen: Der Komplex ist eine statische Übung, die Muskeln perfekt trainiert und trainiert.
Callanetic: effektiver Gewichtsverlust
Die Amerikanerin Callan Pinkney, die zum Erfinder des Callanetics-Komplexes wurde, hatte Probleme mit der Wirbelsäule, weshalb sie den Körper nicht ernsthaft belasten konnte. Als Ergebnis begann sie zu versuchen, die traditionellen Asanas des Yoga zu ändern, was dazu führte, dass ihr Körper in Ordnung war und Rückenschmerzen los wurden.
Der Körper reagiert sehr gut auf die statische Belastung: Wenn Sie eine Position einnehmen und diese 1-2 Minuten lang halten, können Sie eine ziemlich starke Spannung verspüren, die vergleichbar ist mit der, die bei normalen Übungen auftritt. Wenn jedoch die üblichen Übungen nicht von übergewichtigen Menschen oder Menschen mit bestimmten Krankheiten durchgeführt werden können, eignet sich Callanetics für schwangere Frauen, für sehr voll, für diejenigen mit Problemen mit Gelenken oder der Wirbelsäule und so weiter.
Callanetics: Ergebnisse
Die Art, wie Sie vor und nach den Studien der Callanetik aussehen, ist immer ein großer Unterschied. Nach 7 Stunden Training wird Ihr Körper gestrafft, die Volumen werden kleiner und die Muskeln werden elastischer. Da der Komplex drei Mal pro Woche wiederholt wird, werden Sie schon in der dritten Unterrichtswoche die Ergebnisse bemerken!
Pilates oder Callanetik?
Beide Komplexe sind ideal für Menschen, die in aktiver Bewegung kontraindiziert sind. Wenn Pilates jedoch als eine Reihe von Übungen für die Rehabilitation von Menschen, die von Krieg betroffen sind, konzipiert wurde, neigt die Callanetik eher zu Yoga. In jedem Fall müssen Sie wählen, was Sie bevorzugen. Und das kann nicht anders als empirisch verstanden werden. Gehen Sie einfach zu einer Stunde Callanetics und einer Pilates-Stunde und Sie werden sofort verstehen, dass dies mehr nach Ihrem Geschmack ist.
Ernährung mit Callanetik
Da der Komplex der Callanetics nicht den Aufbau von Muskeln beinhaltet, sondern deren Dehnung und Volumenreduktion, wird empfohlen, jegliche Art von Protein-Nahrung 5 Stunden vor und 5 Stunden nach der Sitzung zu verabreichen.
Vor dem Training sollte die letzte Mahlzeit 2 Stunden vor dem Start stattfinden, nach dem Ende der Mahlzeit ist es in ein bis zwei Stunden möglich. Natürlich kannst du Wasser trinken.
Callanetics zur Gewichtsreduktion: Übung
Um Callanetics zu betreiben, ist es am besten, sich in einem Fitnessclub einzuschreiben. Wenn Sie dies aus irgendeinem Grund nicht tun können, können Sie eine DVD mit dem Komplex kaufen (es besteht aus 29 Übungen). Sie können direkt zu Hause mit einem minimalen Inventar in Form eines Teppichs für Sport und bequeme Sportbekleidung durchgeführt werden.
Sie können diese drei Übungen für die Schönheit des Bauches und der Oberschenkel ausprobieren, um festzustellen, ob Ihnen der Verlauf der Callanetik gefällt:
- Auf dem Rücken liegend, reißt ein gerades Bein um 10 cm vom Boden ab, das andere hält senkrecht zum Körper. Socken Beine sollten gestreckt werden. Hände strecken sich nach vorne, streben danach, die Klingen vom Boden zu reißen - für 1 Minute. Wiederholen Sie dies, indem Sie Ihre Beine wechseln.
- Auf dem Rücken liegend, beugt sich ein Bein und ruht auf dem Boden, das andere bleibt senkrecht zum Körper. Halten Sie die Pose für eine Minute und wiederholen Sie dann für das andere Bein.
- Liegen Sie auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie sie an. Hände parallel zum Boden nach vorne ziehen. Heben Sie das Gehäuse ein paar Zentimeter hoch. Halten Sie diese Position für eine Minute.
Wenn Sie solche einfachen Übungen mögen, dann werden Sie den Rest der Übungen gerne machen. Aber eine positive Einstellung ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für Fitness!