In den Erfahrungen von Menschen, oft Themen der Hoffnungslosigkeit, düstere Wahrnehmung der Welt und Unzufriedenheit mit sich. Kognitive Psychotherapie hilft, etablierte Stereotypen zu erkennen, indem man mit dem Denken arbeitet und "automatische" negative Gedanken durch positive ersetzt. Der Patient ist aktiver Teilnehmer am Therapieprozess.
Kognitive Therapie - was ist das?
Aaron Beck, ein amerikanischer Psychotherapeut, einer der Begründer der 1954 im Rahmen der Psychoanalyse durchgeführten Untersuchung von Depressionen, erhielt keine vielversprechenden zuverlässigen Ergebnisse. So gab es eine neue Richtung der psychotherapeutischen Hilfe bei Panikattacken, Depressionen, verschiedenen Abhängigkeiten. Kognitive Therapie ist eine kurzfristige Methode, die darauf abzielt, negative mentale Muster zu erkennen, die eine Person zum Leiden führen und sie durch konstruktive Gedanken ersetzen. Der Klient lernt neue Wahrnehmung, beginnt an sich zu glauben und positiv zu denken.
Methoden der kognitiven Psychotherapie
Der Psychotherapeut verhandelt zunächst und baut Beziehungen zu dem Patienten auf der Grundlage von Kooperation auf. Eine Liste von Zielproblemen wird in der Reihenfolge der Wichtigkeit für den Patienten gebildet, automatische negative Gedanken werden identifiziert. Methoden der kognitiv-behavioralen Therapie verursachen positive Veränderungen auf einer ausreichend tiefen Ebene, darunter:
- Kampf mit Gedanken negativer Richtung ("es ist sinnlos", "es ist nutzlos", "nichts davon wird gut herauskommen", "es ist nicht wert, glücklich zu sein");
- alternative Möglichkeiten, das Problem wahrzunehmen;
- eine traumatische Erfahrung aus der Vergangenheit zu überdenken oder zu leben, die die Gegenwart und nicht den Patienten beeinflusst, die Realität angemessen zu beurteilen.
Techniken der kognitiven Psychotherapie
Der Therapeut ermutigt den Patienten, sich aktiv an der Therapie zu beteiligen. Das Ziel des Therapeuten, dem Klienten zu zeigen, dass er mit seinen alten Überzeugungen unzufrieden ist, ist eine Alternative dazu, auf eine neue Art und Weise zu denken, Verantwortung für seine Gedanken, seinen Zustand, sein Verhalten zu übernehmen. Obligatorische Hausaufgaben Die kognitive Therapie von Persönlichkeitsstörungen umfasst eine Reihe von Techniken:
- Verfolgen und Aufzeichnen von negativen Gedanken, Einstellungen , wenn es notwendig ist, einige wichtige Maßnahmen durchzuführen. Der Patient schreibt auf dem Papier in der Reihenfolge der Priorität die Gedanken, die während der Entscheidung kommen.
- Ein Tagebuch führen . Während des Tages werden Gedanken aufgezeichnet, die am häufigsten beim Patienten auftreten. Das Tagebuch hilft dabei, Gedanken im Blick zu behalten, die sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
- Überprüfen der Negativinstallation in Aktion Wenn der Patient behauptet, dass "er zu nichts fähig ist", ermutigt der Therapeut Sie, kleine, erfolgreiche Handlungen zu beginnen, und kompliziert dann die Aufgaben.
- Katharsis . Technik, Emotionen vom Staat zu leben. Wenn der Patient traurig ist, sich selbst gegenüber nicht abgeneigt ist, schlägt der Therapeut vor, Traurigkeit zum Beispiel durch Weinen auszudrücken.
- Fantasie . Der Patient hat Angst oder ist sich seiner Fähigkeiten nicht sicher, die Handlung auszuführen. Der Therapeut ruft zum Vorstellen und Versuchen auf.
- Die Methode der drei Spalten . Der Patient schreibt in den Spalten: Die Situation ist negativ gedanklich korrigierend (positiv). Die Technik ist nützlich, um die Fähigkeit zu vermitteln, negative Gedanken durch positive zu ersetzen.
- Aufzeichnung der Ereignisse des Tages . Der Patient mag denken, dass Menschen ihm gegenüber aggressiv sind. Der Therapeut bietet an, eine Liste von Beobachtungen zu führen, wo "+" "-" während des Tages mit jeder Interaktion mit Leuten gesetzt wird.
Kognitive Therapie - Übungen
Ein stabiles Ergebnis und Erfolg in der Therapie wird durch die Fixierung neuer konstruktiver Geräte, Gedanken gewährleistet. Der Klient führt die Hausaufgaben und Übungen durch, die der Therapeut ihm zuweist: Entspannung, Verfolgung angenehmer Ereignisse, Erlernen neuer Verhaltensweisen und Fähigkeiten zur Selbständerung. Kognitive Psychotherapie Übungen für das Selbstvertrauen sind für Patienten mit hoher Angst und in einem Zustand der Depression von Selbstunzufriedenheit notwendig. Im Zuge der Erarbeitung des gewünschten "Selbstbildes" probiert und erprobt eine Person verschiedene Verhaltensweisen.
Kognitive Therapie bei sozialer Phobie
Angst und hohe unangemessene Angst verhindern, dass eine Person ihre sozialen Funktionen normal erfüllt. Soziopathie ist eine ziemlich häufige Erkrankung. Kognitive Psychotherapie von Persönlichkeitsstörungen in der sozialen Phobie hilft, die "Vorteile" eines solchen Denkens zu identifizieren. Übungen werden für bestimmte Patientenprobleme ausgewählt: Angst vor dem Verlassen des Hauses, Angst vor öffentlichem Sprechen und so weiter.
Kognitive Abhängigkeitstherapie
Alkoholismus, Drogenabhängigkeit sind Krankheiten, die durch einen genetischen Faktor verursacht werden, manchmal ist es ein Modell des Verhaltens von Menschen, die nicht wissen, wie man Probleme löst und die Spannungsabnahme beim Gebrauch von psychoaktiven Substanzen sieht, während sie die Probleme selbst nicht lösen. Kognitive Verhaltenspsychotherapie von Süchten zielt darauf ab, Auslöser (Situationen, Menschen, Gedanken) zu identifizieren, die den Mechanismus der Nutzung auslösen. Kognitive Therapie hilft erfolgreich mit schädlichen Gewohnheiten durch das Bewusstsein der Gedanken, die Ausarbeitung von Situationen und Verhaltensänderungen zu bewältigen.
Kognitive Verhaltenstherapie - Bessere Bücher
Menschen können nicht immer Hilfe von einem Spezialisten suchen. Die Techniken und Methoden, die den Psychotherapeuten bekannt sind, können dazu beitragen, einige Probleme zu lösen, aber sie werden den Therapeuten nicht ersetzen. Kognitiv-Verhaltenstherapie des Buches:
- "Kognitive Therapie der Depression" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Kognitive Psychotherapie von Persönlichkeitsstörungen" A. Beck.
- "Psycho-Training nach der Methode von Albert Ellis" A. Ellis.
- "Die Praxis der rational-emotionalen Verhaltenspsychotherapie" A. Ellis.
- "Methoden der Verhaltenstherapie" V. Meier, E.Chesser.
- "Leitfaden zur kognitiven Verhaltenstherapie" S. Kharitonov.