Es gibt viele Legenden über die langlebigen Mönche, die in einem fernen und mysteriösen Tibet leben. Wer sie sind und was sie tun, was sie versuchen zu begreifen - es ist unmöglich, Sterbliche zu verstehen und zu erklären.
Schöpfen Sie mindestens ein wenig von ihrer überirdischen Energie, wir können tibetische hormonelle Gesundheitsturnen durchführen.
Nachdem Sie diesen Komplex der tibetischen Morgenhormongymnastik gemacht haben , legen Sie sich auf eine flache harte Oberfläche, schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich. Bewahre diesen Zustand für ein paar Minuten und versuche, die Veränderungen, die in dir durch die Übungen der tibetischen Gymnastik stattgefunden haben, zu spüren.
Übungen
- Drehen Sie sich im Uhrzeigersinn um seine Achse. Heben Sie Ihre Arme zu den Seiten auf die Höhe der Schultern, schalten Sie Ihre Füße, helfen Sie Ihren Händen, um die Amplitude zu stärken.
- Setze dich auf deine Fersen, strecke deine Arme nach vorne - lege dich mit dem Gesicht nach unten, die Brust auf deinen Knien. Strecken Sie die Wirbelsäule und entspannen Sie sich. Lassen Sie die Pose des Kindes, bringen Sie Ihre Hände auf Brusthöhe zusammen und normalisieren Sie Ihre Atmung .
- Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf - heben Sie Ihre geraden Beine aufrecht, und Kopf und Schultern treffen sich, um Ihre Füße zu treffen. Auf dem Vormarsch, zieh deine Socken selbst an.
- Setzen Sie sich auf die Fersen, wiederholen Sie die Pose des Kindes zur Entspannung.
- Stehe auf deinen Knien, deine Hände ruhen in deinen Hüften - höhle die Schulterblätter aus, wirf den Kopf zurück, kehre zum FE zurück und neige deinen Kopf nach vorne.
- Entspannen Sie sich in der Pose des Kindes.
- Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine strecken sich vor Ihnen aus, Socken an sich. Die Hände liegen von hinten auf dem Boden, beugen die Knie und atmen aus, reißen das Becken vom Boden - Rücken, Gesäß, Oberschenkel in einer Linie, halten Sie Ihre Füße und Arme. Gehe hinunter zum FE und klettere weiter.
- Entspannen Sie sich in der Pose des Kindes.
- Auf geraden Beinen stehen, einatmen - Hände hoch, ausatmen - nach vorne kippen, Hände müssen den Boden erreichen. Machen Sie mehrere Schritte vorwärts, gehen Sie zur Haltung des Hundes - das Becken - der obere Punkt des Körpers, der Rücken ist gebogen, der Kopf schaut nach unten, die Beine und Arme sind gerade. Beim Ausatmen lassen Sie die Haltung des Hundes, füttern Sie das Becken nach unten, strecken Sie Ihren Körper parallel zum Boden, belasten Sie Ihre Socken und Arme, beugen Sie sich nach hinten. Bei Inspiration, wiederholen Sie die Pose des Hundes und wechseln Sie dann den ersten und zweiten Teil der Übung.
- Entspannen Sie sich in der Pose des Kindes.