Glutamin (Glutamin in Englisch) ist ein Zusatzstoff, der bei den heutigen Sportlern beliebt ist und eine wichtige Aminosäure darstellt. Es existiert im Protein und ist für das Muskelwachstum und die Aufrechterhaltung des Immunsystems notwendig. Im menschlichen Körper reichert sich diese Substanz in den Muskeln an, die zu 60% aus Glutamin bestehen und im Blut zirkulieren. Es lohnt sich zu verstehen, wie Glutamin richtig eingenommen wird, um den maximalen Nutzen aus dieser Substanz zu ziehen.
Wann und in welchen Fällen ist es besser, Glutamin einzunehmen?
Wenn Sie Zweifel haben, wie Glutamin zu verwenden ist und ob Sie es tun sollten, korrelieren Sie seine Wirkung auf den Körper mit Ihren Zielen. Wenn Sie Muskelmasse anstreben und sportlich aktiv sind - das ist Ihre Wahl.
Wenn Sie irgendwelche anderen Ziele verfolgen, dann sollte die Frage, wie man l-Glutamin nehmen soll, vor Ihnen im Allgemeinen nicht bestehen. Übrigens ist die Wirkung dieser Substanz auf das Muskelwachstum bis jetzt noch nicht offiziell bewiesen. Bevor Sie also Glutamin trinken, sollten Sie andere Optionen in Betracht ziehen, die sich bereits auf der positiven Seite bewährt haben.
Wie viel Glutamin pro Tag?
Denken Sie daran, dass Substanzen wie L-Glutamin nicht unkontrolliert eingenommen werden können. Die Dosis hängt von Parametern wie körperlicher Vorbereitung und Belastung ab. Normalerweise wird empfohlen, 8 bis 20 Gramm pro Tag zu trinken.
Wie viel Glutamin nehmen?
Der Zeitpunkt, zu dem es sich lohnt, Glutamin einzunehmen, lohnt sich auch bei einem Arzt oder Trainer. In der Regel werden bei gleichartigen Substanzen mehrmals im Jahr kleine Pausen benötigt.
Wie nehme ich Glutamin?
Das Wichtigste, an das man sich erinnern sollte, ist, dass Glutamin in feuchter Umgebung instabil ist. Deshalb, wenn Sie darüber nachdenken, Glutamin zu nehmen, in Pulver oder Kapseln, ist es in vielen Fällen besser, Kapseln zu nehmen, weil machen Sie eine Lösung nach dem Training in der Halle ist nicht zu praktisch, und Sie können Ihre Kapseln überall hin mitnehmen. Akzeptieren Sie es nach einem der folgenden Schemata:
- Gleichmäßig den ganzen Tag für 2-3 Gramm.
- Nur an Trainingstagen vor dem Training direkt danach und auch vor dem Schlafengehen für 5-10 Gramm.
Das Zulassungsschema wird auch rein individuell gewählt. Deshalb sollte eine solche Substanz wie Glutamin nicht als selbstverständlich betrachtet werden - es ist besser, sich an Spezialisten zu wenden, die Ihnen genau die Dosierungen nennen, die Sie benötigen.