Eine Neuheit im Bodybuilding ist das Training mit einem Tourniquet. Zu solchen Aktivitäten gehört die Durchführung von Übungen mit geringer Intensität, bei denen der Blutfluss mittels eines Tourniquets festgeklemmt wird. Die Entwickler dieser Methode versprechen eine signifikante Steigerung von Kraft, Muskelmasse und Ausdauer . Es ist sehr schwierig, solche Ergebnisse während des normalen Trainings zu erreichen.
Japanische Wissenschaftler haben herausgefunden, wie sich die Tourniquets für das Training auf den menschlichen Körper auswirken. Die durchgeführten Experimente haben gezeigt, dass während solcher Trainings die Höhe des Wachstumshormons im Vergleich zum normalen Zustand des Organismus um 290% zunimmt. Durch den Einsatz von Gummistreifen zum Krafttraining erhöht sich außerdem der Noradrenalinspiegel und die Milchsäure.
Es wird angenommen, dass das Tourniquet für das Training zu der Tatsache führt, dass die Muskeln in einem Schockzustand sind, und auch eine Umgebung schafft, in der eine kleine Belastung ausreicht, um den Muskelaufbau zu ermöglichen. Nach einem solchen Training ist der Blutfluss signifikant erhöht, was das Muskelwachstum erhöht.
Vergleichsexperiment
Um zu bestimmen, wie das Gummiband für das Training am Körper funktioniert, wurden Männer ausgewählt, die Übungen mit und ohne Tourniquet durchgeführt haben. Es wurde festgestellt, dass das Niveau des Wachstumshormons signifikant anstieg, aber die Kraft nahm um 50% ab, und sogar der Rest half nicht, sich schnell zu erholen. Dank dieser Experimente kann man schlussfolgern, dass Trainings mit einem Tourniquet effektiver sind, aber es ist wichtig zu berücksichtigen, dass diese Methode nicht gründlich untersucht wurde und nichts über die Sicherheit solcher Übungen bekannt ist. Wenn Sie den Blutfluss begrenzen, aber nicht tun, ändert sich das Niveau des Wachstumshormons nicht. Bevor Sie das Tourniquet zum Training verwenden, sollten Sie unbedingt einen Trainer und einen Arzt aufsuchen.
Optionstraining mit dem Gurtzeug: