Wie Sie wissen, benötigt der menschliche Körper Proteine, Fette und Kohlenhydrate sowie Vitamine und Mineralstoffe für eine normale Funktion. Alle von ihnen bekommen wir aus dem Essen, aber wenn die verbrauchte Energie übertrifft, was durch die eingehenden Nährstoffe geliefert wird, wird der Körper anfangen zu leiden und, wie sie sagen, "vor unseren Augen schmelzen". Es ist extrem notwendig für ihn Proteine für das Muskelwachstum, deren Schaden und Nutzen in diesem Artikel behandelt werden.
Wofür sind sie?
Die Protein- oder Proteinzusammensetzung für das Muskelwachstum ist sehr reichhaltig. Tatsächlich besteht 85% davon aus reinem Protein, und der Rest ist Fett, Kohlenhydrate, Wasser und zahlreiche Aminosäuren - Threonin, Valin, Leucin, Lysin, Serin, etc. Proteine spielen eine entscheidende Rolle im menschlichen Körper:
- Sie können zu Recht als Baumaterial für Knochen, Muskeln und anderes Gewebe bezeichnet werden. Mit ihrem Mangel kann sich Muskeldystrophie entwickeln;
- von Proteinen besteht das Blut und sie liefern an Gewebe und Organe von Sauerstoff;
- Sie bilden Immunzellen. Und mit einer guten Immunität sind die meisten Krankheiten nicht schrecklich;
- aus ihrer Versorgung entstehen Enzyme, die für die Austauschprozesse verantwortlich sind;
- beeinflussen die Produktion von Hormonen, die das endokrine, sexuelle und andere Systeme regulieren.
Proteine können vom Körper nicht synthetisiert werden, und um ihre normale Aktivität beizubehalten, müssen sie ständig von außen in Form von Produkten wie Fleisch, Fisch, Milch sowie Hülsenfrüchten, Samen und Nüssen kommen .
Diejenigen, die ihren Körper nicht ernsthaft unter Stress setzen, denken vielleicht nicht über zusätzliche Proteinzufuhr nach, aber Sportler, Bodybuilder und diejenigen, die ihr Fett in Muskelmasse umwandeln wollen, brauchen mehr Protein, sonst wird das Muskelgewebe nicht das richtige bekommen Ernährung und wird "trocken", wie die Profis sagen. Selbst wenn der Anteil an Proteinprodukten in der Nahrung erhöht wird, wird dies die Gewichtszunahme nicht signifikant beeinflussen, da nicht alles eingehende Protein aus der Nahrung vollständig und vollständig absorbiert wird. Deshalb gibt es spezielle Proteinmischungen, die helfen, dieses Problem zu lösen.
Protein-Protein für das Muskelwachstum
Für das Wachstum der Muskeln nehmen Sie die gleichen Proteine für Mädchen und Jungen. Der Unterschied besteht nur in der Dosierung. Bei moderaten Belastungen von 1 kg Gewicht sollte bei Frauen 1 g Eiweiß enthalten sein, und zum Muskelaufbau sollte diese Zahl verdoppelt werden, bei Männern dreimal. Der Tagespreis sollte in 4-5 Empfänge aufgeteilt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Protein vor dem Training, morgens, nach dem Unterricht und in der Nacht verwenden. Im letzteren Fall werden jedoch nur Caseine verwendet, die langsam absorbiert werden.
In der Regel gibt es mehrere
Die Schädigung von Proteinen für das Muskelwachstum
Proteine sind sehr schwer vom Körper zu verdauen und können Schwere im Magen, Schmerzen und Beschwerden verursachen. Die Nieren, die aufgrund regelmäßiger Überlastungen in ihrer Arbeit versagen können, leiden ebenfalls unter einer erhöhten Belastung. Außerdem sollte man immer an das Risiko möglicher Allergien und die Gefahr denken, ein defektes Produkt zu kaufen, das künstliche Zusatzstoffe, GVO und verdorbene Bestandteile enthält.