Jedes Jahr steigt die Zahl der Menschen, die einen gesunden Lebensstil bevorzugen. Neben der richtigen Ernährung ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Oft ist nicht genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, deshalb bevorzugen die Leute das Training zu Hause. Es ist wichtig zu wissen, wie man von zu Hause aus Sport macht, um die Anzahl der Fehler zu minimieren und das Trainingsergebnis zu erhalten. Zunächst einmal ist Motivation wichtig, denn ohne sie kann man das Training durch mehrere Trainingseinheiten verlassen, zum Beispiel kann es ein neues Kleid sein oder der Wunsch, einen Seelenverwandten zu finden.
Wie fange ich an, Sport von zu Hause aus zu spielen?
Zu Beginn sollten Sie selbst die für Sie am besten geeignete Zeit für das Training wählen, Sie sollten sich auf Ihre eigenen Beschäftigungen und Gefühle konzentrieren. Freiraum für den Unterricht, denn während der Übung sollte nichts im Weg stehen. Gehen Sie zum Sportgeschäft für Inventar. Holen Sie sich ein Springseil, Hanteln und einen Teppich, dieses Minimum ist völlig ausreichend.
Wie starte ich einen Sport von Grund auf:
- Das Ergebnis kann nicht erreicht werden, wenn die Ladung nicht regelmäßig ist, also dreimal pro Woche trainieren. Die Dauer des Unterrichts sollte mindestens 40 Minuten betragen.
- Im Voraus, erarbeiten Sie den Komplex, einschließlich verschiedener Übungen, darunter aerobe. So können Sie gleichzeitig überschüssiges Fett loswerden und die Muskeln trainieren.
- Sport zu Hause von Grund auf neu zu beginnen sollte mit einem Warm-up beginnen , um die Muskeln und Gelenke aufzuwärmen . Ansonsten besteht ein hohes Verletzungsrisiko. Es reicht, 7-10 Minuten zum Aufwärmen zu verbringen. Um das Training zu beenden, ist eine Erweiterung, die Spannung lösen und die Krepatur minimieren wird.
- Fügen Sie in die komplexen Übungen ein, die entwickelt wurden, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Zuerst musst du deine großen Muskeln dehnen und dann zu kleinen. Fügen Sie in die komplexen Übungen an Ihren Füßen, dann, arbeiten Sie Ihren Rücken, Brust und Hände.
- Jetzt über die Ladung, wie viele versuchen, sofort bis zur Erschöpfung zu trainieren. Dieser Fehler und der Körper müssen sich an die Last gewöhnen. Zuerst können Sie auf zusätzliches Gewicht verzichten und dann schon Hanteln verwenden. Der Fortschritt sollte in der Anzahl der Wiederholungen beobachtet werden. Beginnen Sie mit einem Minimum und nähern Sie sich schrittweise den drei Ansätzen 15-25 mal.
- Achten Sie darauf, Wasser zu trinken, wenn Sie wollen. Dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung des Wasserhaushaltes.