Niemals daran gedacht, Fitness nicht im Club, sondern zu Hause zu machen? Um bequem und zu Ihrem eigenen Vergnügen zu sein? Nun, zu Ihren Diensten Videofitness. Es ermöglicht Ihnen, Geld und Zeit zu sparen. Sie zahlen das Abonnement des Sportvereins nicht, verlieren keine kostbaren Minuten auf der Straße und trainieren nur, wenn Stimmung ist. Sie müssen nur eine Disc mit einem geeigneten Fitness-Programm kaufen.
Aerobic Abnehmen zu Hause
In erster Linie in Popularität gehen Schritt, klassische und Tanz-Aerobic. Diese Programme sind zur Gewichtsabnahme und zur Figurkorrektur vorgesehen. Im Gegensatz zum klassischen Tanzunterricht sind die Aerobic-Bewegungen nicht so elegant und eher wie ein Bohrschritt. Es gibt keine Stopps, also seien Sie bereit, dem Tempo zu widerstehen. Step-Aerobic zu Hause ist auch möglich, aber dafür muss es eine spezielle Plattform geben.
Home Aerobic, wie Unterricht in der Halle, wird nach einem klaren Schema gehalten. Erstes Aufwärmen. Dann studiere und sammle die Schritte in den Kompositionsbündeln. Danach folgen Kraftübungen für Beine, Po, Bauch, Brust, Arme und Dehnung. Der Unterricht dauert 60 Minuten und wird non-stop gehalten. 30-40 Minuten dauert das Studium der Bänder, und der Rest der Zeit wird den Übungen gegeben.
Wenn Sie keine Angst vor der Komplexität und Intensität des Unterrichts haben, können Sie Workshops, Workshops und Lektionen von Fitnesskongressen wählen.
Komplexe von Übungen
Sie sind nicht mit dem Studium verschiedener Bewegungen verbunden. Hier finden Sie Übungen für verschiedene Körperteile. Komplexe für Bauch, Beine und Gesäß sind sehr beliebt. Trotz der Tatsache, dass dies eine ziemlich langweilige Option ist, ist es das - das am einfachsten durchzuführen. Selbst eine sehr unvorbereitete Person wird in der Lage sein, diese Übungen auszuarbeiten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht über sie schwitzen müssen.
Die Lektion beinhaltet Aufwärmübungen und Übungen: Angriffe, Kniebeugen, Beugen und Klopfen der Beine, Liegestütze, Pressen der Presse, Stretching.
Das Programm kann Form- oder Kraftübungen ausweichen. Im ersten Fall werden Sie keine Sit-Ups, Ausfallschritte und Liegestütze in den zweiten Legs finden. Was ist besser - um dich zu wählen. Um sich traumatischen Übungen jedoch nicht zu stellen, wählen Sie einen Kurs, der von der Fitness Association oder der Aerobic Federation entwickelt wurde.
Wir präsentieren Ihnen die beliebtesten und gängigsten Fitnessprogramme für den Hausunterricht:
Callanetics und Bodyflex
Diese Arten von körperlicher Aktivität sind auch auf Gewichtsabnahme ausgelegt. Ihre Ursprünge waren orientalische Gymnastik. Sie werden unabhängig voneinander studiert, weil die Übungen ziemlich einfach und unverändert sind.
Um die Scheibe zu kaufen lag nicht zu Hause Eigengewicht, achten Sie darauf, das Training in die Tagesliste aufzunehmen. Wenn die Zeit knapp ist, ersetzen Sie den Unterricht durch Fernsehen. Jedoch,
Aerobic und Tanzen
Dies ist die beliebteste Art von Fitness. Dance Aerobic zu Hause hilft, Gewicht zu verlieren, verbessert die Form der Hüfte, Gesäß und Bauch. Zuerst werden Sie ein wenig trainieren. Dann wird dir der Lehrer vom Bildschirm über die technischen Eigenschaften des Tanzes erzählen, und du wirst beginnen, die grundlegenden Bewegungen zu lernen. Am Ende des Unterrichts werden Sie diese Sätze zu einer choreografischen Komposition zusammenstellen. Einige Programme bieten Kraftübungen an Presse, Händen und Gesäß. Es ist wichtig, Ausbildungskurse zu wählen, da Meisterkurse aus Tanzworkshops eher kompliziert sind. Darüber hinaus gibt es fast keine Erklärungen.