Äußerlich, für das unbewaffnete Auge des Neuankömmlings, scheint es, dass sowohl Pilates als auch Yoga vom selben Beerenfeld sind, da beide in einem langsamen, entspannenden Tempo ausgeführt werden, die Aufmerksamkeit nicht auf Quantität, sondern auf die Qualität der Wiederholungen gerichtet ist und die Bewegungen statisch sind.
Lassen Sie uns herausfinden, der Unterschied zwischen diesen in der Tat verschiedene Arten von Fitness - Pilates und Yoga.
Unterschied
In der Fitness nehmen Yoga und Pilates eine Nische ein - sie beschäftigen sich mit Frauen, die sich nach einem Arbeitstag entspannen wollen, entspannen sich von einer häuslichen Routine und stellen gleichzeitig die Ordnung der Figur wieder her.
Yoga ist jedoch eine Philosophie mit Tausenden von Jahren Geschichte. Und es zielt darauf ab, die Muskeln zu dehnen.
Pilates ist ein Kind des zwanzigsten Jahrhunderts. Diese Art von Fitness zielt darauf ab, die Muskeln zu stärken und die Wirbelsäule zu verbessern.
Für Anfänger, die sowohl Yoga als auch Pilates ausüben möchten, ist die Hilfe eines erfahrenen Trainers sehr wichtig. In beiden Richtungen wird dem Atmen und der Technik der Durchführung spezifischer Asanas (im Yoga) und Posen große Aufmerksamkeit geschenkt. Von den Pilates- und Yoga-Kursen sollte man keine schnellen Ergebnisse erwarten - dies ist keine Möglichkeit, bis zum Sommer Gewicht zu verlieren, sondern eine Richtung, die für viele Jahre gewählt wird.
Dies gilt insbesondere für Yoga, wo mehr Aufmerksamkeit auf das Spirituelle, nicht auf das Physische gerichtet wird. Sei darauf vorbereitet, dass du, wenn du zum Training kommst, nicht nur ein Trainer, sondern ein spiritueller Mentor bist, und die Übungen selbst werden dich schließlich dazu zwingen, dich zu dramatischen Veränderungen deiner Lebensweise, deines Denkens, deines sozialen Umfelds zu drängen.
Pilates gibt natürlich nicht vor, eine hochstehende Übung zu sein. Zumindest ist diese Art von Fitness für die spirituellen Sphären noch zu jung.
Es ist viel einfacher zu verstehen, wie sich Pilates von Yoga unterscheidet, indem man versucht, beides auszuarbeiten. Wir empfehlen, dass Sie Pilates-Training versuchen.
Übungen
IP - auf dem Bauch liegend, Stirn auf den Handflächen, Füße weit verbreitet, wir beugen die Beine in den Knien, die Fersen zusammen. Zur gleichen Zeit drücken wir die Fersen zusammen und heben unsere Knie über den Boden.
Wir senken unsere Beine, schwingen das Becken nach rechts, nach links, um die Spannung von der Taille zu entlasten.
Die Beine sind weit gespreizt, wir heben unsere Knie, die Füße über dem Boden, strecken und strecken unsere Beine maximal, biegen sie dann abwechselnd und ziehen sie bis zum Gesäß. An der Biegung der Socken ziehen wir uns an, beim Begradigen - wir strecken den Zeh nach vorne. Wir machen zuerst eine Biegung, dann zwei.
Wir lockern das Becken mit leichten Rotationen zu den Seiten.
Führen Sie nun zuerst die gesamte Serie durch.
Achten Sie während der Übungen auf die Korrektheit der Atmung, die Spannung und Entspannung der Socken, auf die Position des Beckens, da der Effekt nur durch die Beobachtung aller kleinsten Nuancen erreicht wird.