Viele Mädchen, die ihre Figur im Spiegel betrauern, denken darüber nach, wie sie sich zum Sport zwingen können. Selbst mit der vollen Erkenntnis, dass es Zeit ist, dein Leben zu ändern, hat nicht jeder genug Willenskraft für das Schwierigste, um zu handeln!
Wie man sich zum Trainieren zwingt?
Um zu Hause Sport zu treiben oder einen Fitnessclub zu besuchen, müssen Sie genau verstehen, warum Sie es brauchen und was es Ihnen geben wird - das heißt, eine gute Motivation bekommen. Was kann eine Motivation für dich werden?
- tägliches Betrachten von Fotos der meisten erfolglosen Verkürzungen Ihres Körpers;
- ein Vergleich dessen, was du bist und was du sein möchtest (natürlich in Reichweite - die 10 cm längeren Füße sollten nicht angegeben werden, sondern entscheiden, wie viel du abnehmen oder das Gesäß runterpumpen willst - es ist sehr wichtig zu bestimmen);
- Eine klare Definition der Vorteile einer neuen Lebensweise: Wenn du dich zum Sport treibst, wirst du schlanker, enger, du kannst dir ein Kleid für eine kleinere Größe kaufen, Willenskraft entwickeln, deine Freundinnen zeigen, einen Mann bezaubern, deine Beziehung mit einem Partner erneuern, nicht schüchtern am Strand sein .d. Am besten notieren Sie alle Pluspunkte auf einem Blatt Papier und hängen Sie es an einer markanten Stelle auf.
Wenn Sie all diese kleinen motivierenden Notwendigkeiten tun, dann verstehen Sie zumindest, was Sie brauchen und erkennen, dass Sie es wirklich brauchen. Und das ist die Garantie dessen, was Sie tun werden.
Wie man zu Hause trainiert?
Die Frage, wie man sich dazu zwingt, den gleichen Ladevorgang durchzuführen, ist einer der schwierigsten. Menschen werden durch Investitionen und Leistungen motiviert: Deshalb geht jeder eher in Fitnessclubs Sport und gibt Geld dafür als zu Hause, obwohl es kostenlos ist. Außerdem glauben viele zu Hause, dass sie etwas nutzlos machen, weil sie nicht wissen, ob sie die Übungen richtig machen usw.
Sie können jedoch selbst am Körper arbeiten, Sie müssen nur wissen, wie man zu Hause Sport macht:
- Mach dir ein Trainingsprogramm. Zum Beispiel drehen Sie jeden Tag 20 Minuten lang den Reifen und üben mittwochs und freitags die Formgebung auf dem Videokurs;
- Sie müssen regelmäßig üben. Wenn nicht, wird es keinen Effekt geben, und es wird kein Sport sein, sondern Zeitverschwendung. Ihr Minimum - dreimal pro Woche für 40-60 Minuten;
- Wenn Sie noch nie Sport gemacht haben, laden Sie Video-Kurse von mehreren Fitnessstudios im Internet herunter und versuchen Sie alle, die am besten geeignete Option zu wählen;
- Gib dir eine Zeit und einen Ort, an dem dich niemand stören wird.
Am Anfang wird es schwierig zu lernen, aber nach nur 30 Minuten Bewegung beginnt der Körper Endorphine zu produzieren - die sogenannten Hormone der Freude. Deshalb sind Sportler in jeder Hinsicht solch positive und angenehme Menschen!
Wie kann ich mich zwingen zu rennen?
Zunächst ist anzumerken, dass Running nicht nur für eine effektive Gewichtsabnahme, sondern auch für die allgemeine Stärkung der Ausdauer des Körpers genutzt werden kann. Regelmäßiges Joggen sorgt für einen schlauen, flachen Bauch und schlanke Hüften. Willst du eine perfekte Figur haben? Dann musst du rennen!
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie 3-4 mal pro Woche für 30-40 Minuten laufen - das wird Fettablagerungen verbrennen und in den Augen schöne Formen finden. Für die Aufrechterhaltung des Körpers und die Stärkung der Muskeln reicht es, 3-4 mal pro Woche 20-30 Minuten zu laufen. Kunstflug ist
Wie macht man ein Kind Sport treiben?
Wenn Ihr Kind seinen Vater von Kindheit an sieht, am Computer sitzt und seine Mutter abends mit der Zeitschrift auf der Couch liegt - ist es unwahrscheinlich, dass er einen großen Wunsch haben wird, Sport zu treiben. Aber wenn Eltern selbst Sport treiben, wird das Baby dazu angezogen. Außerdem können Sie ihm einige interessante Filme über Sportler zeigen, um seine Überzeugung zu stärken, dass Sportler immer erfolgreiche Menschen sind!