Übungen zur Kontraktion der Gebärmutter nach der Geburt

Die Involution des Uterus ist ein natürlicher und notwendiger Prozess. Normalerweise dauert es etwa 6-8 Wochen, bis das Organ seine ursprüngliche Größe wiedererlangt und sich von Lochien gereinigt hat . Die intensivste Kontraktion fällt in der ersten Woche nach der Geburt. Unter bestimmten Umständen verzögert sich die Genesungsphase bei einigen Frauen jedoch. Dann braucht die frischgebackene Mumie medizinische Hilfe. In Kombination mit einer medikamentösen Therapie empfehlen Ärzte häufig, dass ihre Patienten spezielle körperliche Übungen zur Kontraktion der Gebärmutter nach der Geburt durchführen. Übrigens können diese gleichen Übungen für vorbeugende Zwecke von Frauen buchstäblich am nächsten Tag nach der Geburt oder nach der Heilung der Nähte durchgeführt werden.

Übungen zur Kontraktion des Uterus nach natürlicher Geburt

Noch im Krankenhaus kann eine Frau mit dem Turnen beginnen, was zur schnellen Reduktion der Gebärmutter beiträgt. Natürlich, vorausgesetzt, dass die Geburt ohne Komplikationen stattgefunden hat und die Frau in der Geburt keine Nähte auferlegen musste.

1. Die erste Übung ist die einfachste: wir legen uns auf den Rücken auf den Boden, versuchen so viel wie möglich zu entspannen, dann senken wir unsere Beine zusammen, beugen und biegen sie langsam. 10 mal wiederholen.
2. Nicht schlecht stimulieren Gebärmutter Kontraktionen einfache Bewegungen der Füße: wir drücken und entspannen die Zehen; strecke unsere Beine und greife mit unseren Zehen nach uns. Wir machen so oft wie möglich in unserer Freizeit.
3. Ein unschätzbarer Vorteil wird auch durch die Atemgymnastik geboten: Wir legen uns auf den Rücken, beugen unsere Beine, atmen ruhig, gleichmäßig und tief, atmen die Bauchdecke ein, lassen sie beim Ausatmen aus.
4. In die komplexen und Kegel-Übungen beteiligt: ​​zuerst drücken wir die Muskeln der Vagina und dann den Anus.
5. Es ist nützlich in der Phase der Genesung nach der Geburt und Gymnastikball: Setzen Sie sich darauf und führen Sie ein Becken kreisförmige Bewegungen in verschiedene Richtungen oder einfach nur schwingen.

Übungen für die Kontraktion der Gebärmutter nach Kaiserschnitt sind ähnlich, aber sie können nur nach Genehmigung des Arztes durchgeführt werden, der den Heilungsprozess und den allgemeinen Zustand der Frau kontrolliert. In der Regel erlauben es Ärzte einer Woche, dass sich Mütter etwas körperlich anstrengen.