Ist das Protein gesundheitsschädlich?

Es gibt zwei Arten von Gegnern der Sporternährung - diejenigen, die glauben, dass alles dieselbe Wirkung hat wie Steroid-Anabolika, und diejenigen, die nichts davon wissen, haben Angst davor. Wenn zu verstehen, in vielen Zusätzen gibt es nichts gefährlich. Aus diesem Artikel erfahren Sie, ob das Protein schlecht für die Gesundheit ist.

Ist es schädlich, Protein zu trinken?

Was ist Protein? Protein ist der zweite Name von Protein, der Bestandteil unserer Ernährung zusammen mit Kohlenhydraten und Fetten. Eiweiß besteht hauptsächlich aus Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchten, Quark, Käse, Eiern. Wenn Sie sie essen und kein Unbehagen verspüren, bedeutet das, dass reines Protein in der Sporternährung Sie gut verträgt. Dies ist die einfachste Antwort auf die Frage, ob das Protein schädlich für den Körper ist.

Warum brauchen Sie gepulverte Proteine, wenn Protein aus der Nahrung gewonnen werden kann? Um effektiv Muskeln zu entwickeln, benötigen Sie eine große Menge an Protein - 1,5-2 g pro Kilogramm Körpergewicht. Ie. Eine 70 kg schwere Person mit Sport sollte 105 - 140 Gramm Protein bekommen. Zum Beispiel werden in Rindfleisch pro 100 g Fleisch etwa 20 g Protein benötigt. Ie. Sie brauchen einen Tag, um 500-700 Gramm Rindfleisch zu essen! Wenn Sie die Tatsache berücksichtigen, dass die Standardportion 150-200 Gramm beträgt, müssen Sie nur Fleisch essen. Wenn Sie eine Neuberechnung für Hüttenkäse oder Eier durchführen, sind die Zahlen ähnlich groß.

Deshalb wurde das pulverförmige Protein erzeugt. Es genügt, nur ein paar Löffel mit Wasser oder Milch zu mischen, um die gleichen Ergebnisse wie bei übermäßigem Verzehr von Fleisch und anderen Eiweißprodukten zu erzielen. Außerdem gibt es in allen Produkten auch Kohlenhydrate und Fette und in der Sporternährung bekommen Sie ein sauberes Essen ohne Verunreinigungen.

Ist das Protein schädlich für Mädchen?

Sowohl Männer als auch Frauen konsumieren auf jeden Fall eiweißhaltige Nahrung, und darüber hinaus ist es wichtig, selbst wenn Sie nicht Sport treiben, mindestens 1 g Eiweiß pro Kilogramm Ihres Gewichts zu nehmen (dh ein Mädchen mit einem Gewicht von 50 kg sollte mit Nahrung 50 aufgenommen werden) g Protein pro Tag).

Protein ist nicht nur nicht schädlich, sondern auch als Bestandteil der Ernährung notwendig. Wenn wir über Sporternährung sprechen, gibt es auch keine Gefahr.

Ist das Protein schädlich für die Nieren?

Es ist kein Geheimnis, dass überschüssiges Protein eine Herausforderung für die Nierenfunktion darstellt. Es hat sich jedoch im Laufe vieler Jahre der Forschung herausgestellt, dass Protein nur Schaden nehmen kann, wenn die Nieren anfänglich irgendwelche Krankheiten hatten, oder wenn der Athlet die Verbrauchsnorm signifikant überschritten hat oder die Regel der Verwendung einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit vernachlässigt hat.

Wenn die Nieren in Ordnung sind, können Sie sich keine Sorgen über Ihre Gesundheit machen, indem Sie Protein nehmen.