Skoliose ist eine Krümmung der Wirbelsäule, die in unseren Tagen sicherlich die Krankheit des Jahrhunderts genannt werden kann. Tatsache ist, dass wegen der sesshaften Lebensweise Skoliose für Menschen sowohl der Schule als auch des reifen Alters eigen ist. Gymnastik für den Rücken mit Skoliose - das ist der wichtigste Teil, der Ihnen hilft, sich zu heilen und sich gut zu fühlen.
Gymnastik gegen Skoliose
Es ist erwähnenswert, dass gerade körperliche Übungen als die einfachste und produktivste Methode zur Bekämpfung der Wirbelsäulenverkrümmung gelten. In diesem Fall ist es notwendig, sich an ein gemeinsames Schema für alle zu halten, das solche Gymnastik sicher und nützlich macht.
- Sie sollten immer mit einem Gelenktraining beginnen. Drehen Sie den Hals, die Bürsten, die Ellbogen, die Schultern, den Knöchel, die Knie, die Hüften auf andere Weise, folgen Sie den Steigungen in verschiedene Richtungen.
- Vergessen Sie nicht das Aufwärmen der Muskeln - zum Beispiel können Sie Übungen mit einem Seil benutzen oder auf der Stelle laufen.
- Ständig danach streben, Ihre Haltung in einem vollkommen gleichmäßigen Zustand zu halten.
- Gymnastik sollte nicht von Fall zu Fall, sondern regelmäßig durchgeführt werden, sonst hat es einfach keine Wirkung.
Korrektionsgymnastik bei Skoliose wird Erwachsenen und Kindern gezeigt. Das Wichtigste dabei ist, genau die Übungen zu machen, die für Ihren Skoliosetyp geeignet sind. Hierzu werden Sie vom behandelnden Arzt konsultiert, da Gymnastik mit thorakaler Skoliose und ihren anderen Formen erheblich variieren kann.
Therapeutische Übungen mit S-förmiger Skoliose
Überlegen Sie, welche Übungen für Patienten geeignet sind, wenn ihre Diagnose eine S-förmige Skoliose ist. Dies ist einer der häufigsten Arten dieser Krankheit.- Führen Sie Klimmzüge an der Querstange - wenn nicht aus der Position der Visa, dann zumindest vom Boden aus, halten Sie dabei leicht gebeugte Hände über die Querstange.
- Sitzen, Hände hinter dem Kopf. Drehen Sie Ihre Schultern so, dass der gesamte Körper darunter bewegungslos bleibt.
- Lege dich hin, so dass deine Schulterblätter von der Bank oder dem Sofa hängen. Gebogen werden und durchhängen.
- Aus der gleichen Position steigen und fallen eine kleine Amplitude.
- Legen Sie sich auf die Bank auf den Bauch, damit der Laden im Bereich des Gürtels endet. Maximal bücken und aufsteigen. Auf der fortgeschrittenen Ebene fügen Sie Belastungen hinzu.
Der beste Weg zur Bekämpfung der Skoliose ist Bewegung und eine flexible Lebensweise. Sporttraining machen, spazieren gehen, ziehen!