Übungen mit einem Springseil für Gewichtsverlust

Wenn Sie abnehmen werden (und Gewicht verlieren werden alle und immer), dann hetzen Sie nicht, um eine solide Menge auf einem teuren Simulator auszugeben. Die Menge an Geld, die zum Abnehmen ausgegeben wird, ist nicht immer direkt proportional zum Ergebnis. Starten Sie Ihr Gewichtsverlust-Programm mit einem billigen und schmerzhaft aus der Schulzeit bekannten Inventar - Springseil.

Vorteile

Was passiert mit unserem Körper bei Übungen am Seil?

• 200 kcal werden in 15 Minuten verbrannt;
• Seil hilft schnell und macht Spaß, Gewicht in den Beinen und Hüften zu verlieren;
• es gibt eine Aktivierung der Blutzirkulation im ganzen Körper und besonders in den Beinen;
• Seil hilft uns im Kampf gegen Cellulite;
• die Aktivierung des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungssystems findet statt.

Der Hauptvorteil des Seils ist, dass Sie zu jeder Jahreszeit zu Hause und auf dem Freigelände trainieren können. Springseil benötigt keinen Platz für Inhalt und kann immer bei dir sein, während du in deiner Handtasche bist.

Technik der Durchführung von Übungen

Sprung auf das Seil ist nicht überraschend. Selbst wenn Sie in Ihrem Alter gereift sind und dieses "Wunder des Einfallsreichtums" nie ausprobiert haben, wird es nicht schwer sein, überhaupt zu lernen. Bevor Sie die Übungen mit einem Seil zur Gewichtsreduktion beginnen, verbringen Sie einige Tage, um einfach zu springen, so dass der Vestibularapparat an eine solche Position im Raum gewöhnt ist. Als nächstes wählen Sie ein Seil: Treten Sie mit den Füßen in die Mitte des Seils, heben Sie Ihre Hände, die Kanten des Seils sollten auf der Höhe Ihrer Achselhöhlen sein.

Wir fangen langsam an zu springen, springen nicht hoch. Ihr Maximum für die erste Lektion sollte 15 Minuten Springen betragen. Sie können Pausen für ein paar Sekunden machen, wenn der Rhythmus verloren geht. Nach mehreren Trainingseinheiten kannst du die Zeit um 5 Minuten erhöhen. Das absolute Maximum sollte 30-40 Minuten Springen betragen.

Unterschiede springen

Die häufigsten Sprünge sind auf zwei Beinen, ein Sprung pro Seilumdrehung. Dann kannst du pro Runde zwei Sprünge machen. Sie können auch Sprünge mit dem Wechsel der Beine machen, eine Drehung - das linke Bein, die zweite Drehung - das rechte Bein. Oder Sie können zwei Seilumdrehungen für einen Sprung machen. Aber all das erfordert Fähigkeiten. Also belasten Sie sich nicht von Anfang an und machen Sie gewöhnliche Sprünge.

Geh nicht in Bigotterie. Sie können leicht an einem Seil für einen Monat 2-3 mal pro Woche Gewicht verlieren . Betonen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Vergnügen und Spaß dieser Gewichtsabnahme. Denken Sie über die Vorteile nach, aber gehen Sie nicht zu weit. Andernfalls können Sie Ekel am Seil verursachen und sogar Ihre Gesundheit schädigen, den Herzmuskel erschöpft.