Es gibt viele verschiedene und einfache Simulatoren für Home-Workouts. Unter ihnen wird der wohlverdiente Platz vom Hulaohup eingenommen, der hilft, die Taille dünn zu machen und überflüssiges Gewicht abzuwerfen. Es gibt verschiedene Arten eines solchen Simulators, die ihre Vorteile haben.
Was ist Hulahop?
Der Reifen, der ein einfaches Design und mehrere Sorten hat, wird Hulauchup genannt. Es wird überall für Sporttraining verwendet. Der Name des Reifens stammt vom polynesischen Hula-Tanz. Für das Training benötigen Sie keine speziellen Fähigkeiten und Training. Um von der Notwendigkeit des Kaufes überzeugt zu sein, ist es wichtig zu wissen, das gibt huuchup.
- Einfache Drehungen arbeiten durch die Hüften, Gesäß, Rücken und Presse, was für die Gewichtsabnahme nützlich ist.
- Es wird eine Massage durchgeführt, die den Hautton, die Durchblutung und die Fettablagerungen verbessert.
- Es entwickelt sich der vestibuläre Apparat, das respiratorische und kardiovaskuläre System.
Hulahop und Hoop - Unterschiede
Viele Menschen vor der Wahl einer home Weight Loss Maschine wurden eine solche Frage gestellt, weil einige sicher sind, dass dies das gleiche ist, während andere daran zweifeln. Der Reifen kann als der allgemeine Name der Gruppe von Simulatoren angesehen werden, zu denen auch Hulauchup gehört. Sie sind für Massage- und Taillengestaltung konzipiert. Wenn man herausfindet, wie sich der Reifen vom hulahop unterscheidet, sollte man den Unterschied in der Ausrüstung erwähnen, so ist der erste der übliche Kreis, und der zweite kann verschiedene Einsätze haben, zum Beispiel Rollen zum Erzeugen eines Massageeffekts oder einen Zähler zum Zählen von Umdrehungen.
Arten von Huladah
Auf dem Sportartikelmarkt wird eine breite Palette ähnlicher Simulatoren vorgestellt, die sich in der Vielfalt der Formen und Designs unterscheiden. Fast alle modernen Simulatoren haben ein zusammenklappbares Design, was sie sehr praktisch macht. In einer zusammenklappbaren Form sind sie leicht zu transportieren und bequem zu lagern. Ein weiteres nützliches zusätzliches Gerät ist der eingebaute Kalorienzähler, der hilft, den Fettverbrennungsprozess zu kontrollieren. Es sollte bemerkt werden, dass viele Leute, die Hulauchup für die Gewichtsabnahme mit solch einem Zähler, sagen, seine Nutzlosigkeit gekauft haben, so ist es besser, nicht zu viel zu bezahlen.
- Für Anfänger wird ein Hulauchup zum Abnehmen aus Kunststoff oder Leichtmetall vorgeschlagen, dessen Gewicht 1 kg nicht überschreitet. Wenn Sie es verwenden, müssen Sie Anstrengungen unternehmen, es auf Gewicht zu behalten.
- Varianten mit einem Beschwerungsmittel haben eine Füllung in Form von Sand, und dann variiert das Gewicht von 1,5 bis 2,5 kg.
- Am beliebtesten ist der Massagering für die Gewichtsabnahme, der innen Dornen oder Kugeln hat, deren Wirkung die Durchblutung anregt und hilft, Cellulite und Dehnungsstreifen zu bekämpfen.
- Hulahop mit Magneten ist ein kombinierter Simulator mit Massageprojektionen und Magnetkugeln. Dank der Schaffung eines Magnetfeldes verbessert sich der Stoffwechsel und der Organismus erholt sich.
Wie wähle ich einen Hulaohup?
Viele glauben irrtümlich, dass man für das Heimtraining jeden Reifen kaufen kann, aber die vorgeschlagenen Optionen unterscheiden sich voneinander. Um zu verstehen, welches Hulauchup für die Gewichtsabnahme zu wählen ist, ist es notwendig, den Teint einer Person, körperliches Training und das Zielset zu berücksichtigen. Um zu trainieren waren komfortabel, müssen Sie den Durchmesser und das Gewicht der Struktur sowie Ihr eigenes Gefühl von Komfort berücksichtigen, so zögern Sie nicht, den Reifen im Laden zu drehen.
Wie man Gewicht hulahupa aufnimmt?
Unter dem vorgestellten Sortiment können verschiedene Varianten mit unterschiedlichem Gewicht gefunden werden. Dies liegt an dem Material, aus dem die Konstruktion gemacht wurde, ob irgendwelche zusätzlichen Details verwendet wurden, und so weiter. Anfänger für Gewichtsverlust sollten die Optionen wählen, deren Gewicht mit 1 kg beginnt. Die Sache ist, je mehr das Inventar wiegt, desto schwieriger wird es sein, zu trainieren. Für den Fortschritt wird empfohlen, die Belastung schrittweise zu erhöhen. Um zu verstehen, wie man den richtigen Hulauchup zur Gewichtsreduktion wählt, müssen Sie die folgenden Empfehlungen für die Gewichtsauswahl verwenden:
- für Anfänger - 1,1-1,5 kg;
- Um die Belastung zu erhöhen, lohnt es sich, auf 1,5-2 kg zu wechseln;
- Für erfahrene Sportler ist eine Belastung von 2,5-3 kg zu wählen.
Wie hulahop im Durchmesser aufheben?
Ein weiteres wichtiges Kriterium, das berücksichtigt werden muss, um das richtige Inventar für effektives Training zu finden. Um zu bestimmen, welcher Durchmesser hulauchup sein sollte, müssen Sie sich auf das Wachstum konzentrieren. Es gibt einen einfachen Test für die Überprüfung: direkt im Geschäft legen Sie einen Reifen neben Ihnen und wenn es geeignet ist, wird es zum Nabel gehen, aber gleichzeitig unter der Brusthöhe sein. Was die Breite angeht, ist es eine Überlegung wert, dass die breiten Produkte in der Taille schwer zu halten sind.
Welcher Hulauchup ist besser, um Gewicht zu verlieren?
Wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, sich der Wahl des Simulators verantwortungsvoll zu nähern. Einer der effektivsten ist der Massage-Reifen, der Kugeln, Saugnäpfe oder Dornen hat. Mit ihm können Sie die Durchblutung und den Stoffwechsel verbessern, die Elastizität der Haut erhöhen und überschüssiges Fett loswerden, um Gewicht zu verlieren. Der hohe Gebrauch von Hulauchup für eine Zahl ist für Produkte mit der Gewichtung, für die Torsion, die es notwendig ist, sich mehr Mühe zu machen. Magnetische Reifen schaffen ein Feld, das den Stoffwechsel und die Durchblutung verbessert.
Wie man Hulauchup dreht?
Sie können viele Bewertungen finden, dass das Training mit solchen Geräten nicht effektiv ist, um Gewicht zu verlieren, und der Grund ist banal - sein Missbrauch. Die erste Regel für effektives Training ist, dass Sie die Richtung der Reifenbewegung alle fünf Minuten ändern müssen. Um ein auffälliges Ergebnis zu erzielen, empfiehlt es sich auf nüchternen Magen zu engagieren. Es gibt eine spezielle Anleitung, wie man einen Hulauchup zur Gewichtsreduktion dreht:
- Beine leicht an den Knien gebeugt. Sie können auf die Breite der Schultern gelegt oder zusammengehalten werden. Im zweiten Fall erhöht sich die Last auf den Hüften.
- Halte deinen Rücken gerade und deinen Bauch fest und fest.
- Beginnen Sie mit der Torsion und stellen Sie den Massageschnur auf 10 cm über der Taille.
- Belasten Sie nicht die Muskeln von Gesäß und Brustbein.
- Richtiges Atmen ist wichtig, also verzögern Sie nicht das Einatmen.
- Nach Erreichen eines bestimmten Niveaus wird empfohlen, das Training zum Gewichtsverlust zu erschweren, zum Beispiel das Senken und Anheben der Maschine in die Knie. Noch ist es möglich, dynamische Übungen einzugeben, die ich das Ergebnis erheben werde.
Wie viele Kalorien verbrennen Hulauchup?
Die Effektivität des Trainings spiegelt sich in der Anzahl der Kalorien wider, die während des Trainings verbrannt werden. Um gute Ergebnisse zu erzielen, drehen Sie den Reifen für den Gewichtsverlust intensiv. Laut der Forschung, wenn Sie aktiv und ohne zu stoppen, um den Reifen für 20 Minuten zu drehen. mit einer kleinen Amplitude werden dann durchschnittlich 200 kcal verbraucht.
Ein weiterer wichtiger Punkt, der berücksichtigt werden sollte, ist, wie viel Hulauchup für Gewichtsverlust zu rollen. Anfängern wird empfohlen, mit fünf Minuten anzufangen, um die Muskeln der Presse und des Rückens zu entwickeln. Erhöhen Sie die Trainingsdauer schrittweise auf 30 Minuten. Dieser Prozess sollte mindestens 2-3 Monate dauern. Wenn eine Person die Belastung stark erhöht, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen. Nach 3 Monaten. Sie können die Zeit auf 45 Minuten erhöhen.
Übungen mit abnehmen zur Gewichtsreduktion
Gehen Sie nicht davon aus, dass der Reifen nur ohne Abwechslung gedreht werden kann, weil es nicht so ist und es verschiedene Tricks gibt, um das Training effektiver zu machen. Zu Beginn sollten Sie die Muskeln durch ein Aufwärmen aufwärmen, was auch einen schnellen Gewichtsverlust zur Folge haben kann. Verwenden Sie es zum Beispiel für Neigungen, legen Sie den Reifen auf den Boden, halten Sie ihn an den ausgestreckten Händen und machen Sie die Hänge zu den Seiten und nach vorne. Danach gehen Sie zum Training, das die folgenden Übungen mit hulahupom zur Gewichtsreduktion beinhalten kann :
- Während der Drehung die Hände leicht anheben und die Hüften in verschiedene Richtungen drehen, wobei die Drehrichtung zu berücksichtigen ist. Danach heben Sie Ihre Hände hoch und strecken Sie die Drehung. Für die nächste Übung, Hände vor der Brust, und drehen Sie den Hulaohup für eine dünne Taille, Pressen der Muskeln der Presse und Oberschenkel.
- Setzen Sie die Rotation fort und belasten Sie die Bauchmuskeln. Führe Rücken- und Rückenangriffe auf beide Beine aus. Es ist wichtig, den Rücken flach zu halten.
- Um die Belastung zu erhöhen, empfiehlt es sich, an einem Bein zu drehen. Gleichzeitig ist es notwendig, in verschiedene Richtungen zu kippen. Am Anfang wird es schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten, aber nach ein paar Trainingsschritten wird es sich bemerkbar machen.
Ergebnis von Hulauchup
Damit Schulungen die erklärten Vorteile bringen, ist es notwendig, sich regelmäßig mit den bestehenden Regeln auseinanderzusetzen. Wenn Sie Übungen zur Gewichtsreduktion durchführen und einen geeigneten Reifen aufnehmen, können Sie bis zu vier Kilogramm pro Monat abwerfen. Wenn Sie Hulaohup für die Taille, vor und nach einer normalen vollen Übung als Aufwärmübungen und einen Haken drehen, können die Ergebnisse der Gewichtsabnahme erhöht werden. Bei den Volumenreduktionen wird es möglich, bis zu fünf Zentimeter pro Monat zu verlieren. Um Ergebnisse zu erhalten, ist es wichtig, sich an die richtige Ernährung zu halten.
Hulaohup für die Taille - vorher und nachher
Hulahup - Kontraindikationen
In manchen Fällen ist das Training verboten. Für diejenigen, die daran interessiert sind, was Hula-Shop für schlecht ist, ist es wert zu wissen, dass mit der Verwendung von Geräten mit Schwere Hämatome, die sich in Form von Tuberositas des Bauches manifestieren. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, eine dichte Kleidung zu tragen. Es ist ebenso wichtig, den richtigen Heim-Simulator zu wählen.
- Die meisten Kontraindikationen betreffen Frauen, die gynäkologische Probleme haben, z. B. Beuge oder Gebärmuttermyom.
- Es ist verboten, ein solches Inventar bei Problemen mit der Wirbelsäule zu verwenden, z. B. Hernien, Wirbelverlagerung und so weiter.
- Beginnen Sie nicht mit dem Training für Hautschäden.
- Kontraindizierte hulahup für Gewichtsverlust bei Erkrankungen der inneren Organe, die in der Bauchregion sind.
- Es ist verboten, solche Übungen für Frauen in der Situation durchzuführen, da der Reifen die Bildung des Fötus nachteilig beeinflussen kann.
- Es wird nicht empfohlen, in den ersten Monaten nach der Geburt und insbesondere bei Kaiserschnitt zu unterrichten.