Seit einigen Jahren ist Hulauchup eines der beliebtesten Sportgeräte zur Gewichtsreduktion. Mit regelmäßigem Training können Sie überschüssiges Gewicht loswerden und die Taille dünner machen. Es gibt mehrere verschiedene Übungen mit diesem Projektil.
Klassen mit abnehmen für Gewichtsverlust
Viele kennen nur die klassische Drehung, wenn Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern setzen und den Reifen drehen müssen, während Sie Bewegungen mit Ihren Hüften machen. Darüber hinaus gibt es andere Übungen mit hulahupom zur Gewichtsreduktion:
- Die Startposition ist dieselbe wie in der klassischen Version. Die Rotation erfolgt aufgrund der Bewegungen der Hüften vor und zurück, wodurch die Knie abwechselnd nach vorne exponiert werden.
- Stehen Sie aufrecht und stellen Sie Ihre Füße zusammen. Drehen Sie bei Drehbewegungen langsam nach vorne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Um zu verhindern, dass der Reifen herunterfällt, müssen Sie das Gewicht des Körpers von den Fußsohlen auf die Zehen übertragen.
- Es gibt eine Übung mit Hulauchup für die Hände. Die Startposition, wie in der zweiten Übung. Lege den Reifen in deine Hände und lege ihn vor dir ab. Hängen Sie den Hulauchup auf Ihre Hand und machen Sie Drehbewegungen, während Sie Ihre Hand heben oder senken. In einer Minute, ändere deine Hand.
- Drehen hulahup kann getreten werden. Dazu müssen Sie, ohne die Ausgangsposition zu ändern, den Reifen auf die Knie senken und mit den Füßen Bewegungen ausführen.
- Es ist möglich, den Reifen nicht an der Hüfte, sondern an den Hüften zu platzieren, wenn man klassische Drehungen macht.
Ein anderes Thema, das viele interessiert, ist, wie viel Zeit es dauert, den Hulaohup so zu drehen, dass die Ergebnisse spürbar sind. Die ideale Zeit ist 30-40 Minuten. Beginn des Trainings ist ab 10 Minuten. und allmählich die Last erhöhen. Es ist wichtig, dass der Körper während der Übung in einer geraden Position ist und nicht von Seite zu Seite schwankt. Es ist notwendig zu kontrollieren, dass der Rücken gerade ist. Bewegen Sie sich energetisch, so dass der Hulaohup nicht hängt. Zur Gewichtsreduktion empfiehlt es sich, einen schweren Reifen oder eine heute beliebte Version mit Massagebällen zu verwenden.