Warm-up ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings in jeder Sportart. Bei richtiger Vorbereitung auf das Training ist es möglich, Muskeln aufzuwärmen, Gelenke zu dehnen und Verletzungen und Verletzungen zu vermeiden.
Vor dem Training im Fitnessstudio müssen Sie zuerst ein Warm-up machen und nicht sofort mit dem Training an den Simulatoren beginnen, da die Gefahr besteht, dass Sie sich selbst und den unvorbereiteten Körper verletzen. Um die Muskeln und Gelenke nicht zu schädigen, müssen Sie die Leistung einer Vielzahl von körperlichen Übungen für eine Weile abbrechen. Es ist wichtig zu warten, bis sich Körper und Körper vollständig normalisieren. Für diejenigen, die gerade erst angefangen haben, Sport zu treiben, spielt das Aufwärmen eine große Rolle, da Sie sich aufwärmen und auf den Beginn des Haupttrainings vorbereiten können. Auf die Frage, ob vor dem Training eine Aufwärmphase notwendig ist, kann eindeutig und selbstbewusst reagiert werden. Wenn Sie selbstständig Sport treiben, müssen Sie wissen, dass es interessante und nützliche Trainingsmethoden gibt, die am besten ausgewählt werden, je nach dem Wunsch, Ergebnisse zu erzielen.
Wie man sich vor dem Training richtig aufwärmt?
Viele Menschen fragen sich oft, wie sie sich vor dem Training richtig aufwärmen sollen. Das allgemeine Warm-Up beinhaltet:
- Übungen zur Entwicklung von Flexibilität und Beweglichkeit von Gelenken.
- Aerobic-Übungen, einschließlich Laufen und Springen.
- Eine Vielzahl von Übungen, um den ganzen Körper aufzuwärmen.
Running, Jumping und dynamische Übungen werden in einem durchschnittlichen Tempo und ohne übermäßige Muskelspannung empfohlen. Zusätzlich zum Springen und Laufen im Aufwärmen sollte Folgendes gehören:
- Übungen in Rückenlage.
- Torso-Rotation.
- Kniebeugen.
- Gehen an Ort und Stelle.
- Pisten.
- Die Knie heben.
Es wird empfohlen, mit der Dehnung aus den Nackenmuskeln sowie mit Rotationsbewegungen des Halses zu beginnen.