Die Frage, wie man die Hüften pumpt, ist in gewisser Weise für alle Frauen relevant. Erstens werden die elastischen Hüften beim Sitzen nicht flach, sondern flach und breit. Zweitens ist dies der einzige wirkliche Weg, Cellulite für eine lange Zeit, wenn nicht für immer zu bekämpfen. Drittens haben schöne Hüften noch keine Figuren verwöhnt!
Wie schnell pumpen Sie Ihre Hüften?
Wenn Ihre erste Frage ist, wie es schnell geht, können Sie nicht sofort zur Sache kommen. Die Bildung von Muskelmasse ist keine Frage von einem Tag oder sogar einer Woche. In einem Monat werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken, in drei Monaten wird das Ergebnis für Ihre Umgebung offensichtlich sein. Versuchen Sie nicht, dies zu schnell zu erreichen - Ihr Körper braucht Zeit für den Wiederaufbau.
In erster Linie - Sie müssen für eine lange und konstante Arbeit einschalten. Sie ändern nicht die Situation, machen Sie einmal pro Woche. Nur regelmäßige Übungen, 2-3 mal pro Woche, helfen Ihnen, die notwendige Belastung für die Muskeln zu erzielen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Wie pumpst du deine Hüften zu einem Mädchen?
Viele Mädchen sind an der spezifischen Frage interessiert, wie man die hinteren Oberschenkelmuskeln pumpt. Es ist jedoch zu beachten, dass Instruktoren empfehlen, sich nicht auf einen Teil des Körpers zu konzentrieren, sondern sowohl allgemeine als auch isolierte Lasten zu geben.
Pumpende Hüften helfen solchen Übungen:
- Kniebeugen mit einer Langhantel (Beine breiter als Schultern, eine Stange hinter den Schultern von 3 Sätzen von 10 Mal);
- Sit-Ups im Gakka-Simulator (3 Ansätze 12 Mal);
- Kniebeugen mit einer Stange hinter den Waden (3 Sätze von 12 Mal);
- tiefe Kniebeugen mit einer Langhantel (Langhantel auf der Brust 3 Sätze von 10 Mal);
- Presse Füße (3 Sätze von 10 Mal);
- Begradigung der Beine im Simulator (3 Sätze von 12 Mal);
- Angriffe mit einer Langhantel (2 Sätze von 15 mal pro Fuß).
Übung im Fitnessstudio hilft Ihnen, alle notwendigen Muskelgruppen zu verwenden und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.