Wellness Laufen

Wellness-Laufen ist eines der besten Mittel, mit denen Sie die Gesundheit eines Menschen verbessern und sogar sein Leben für 5-7 Jahre verlängern können. Dabei ist es notwendig, die Merkmale des richtigen Laufens zu kennen und alle Empfehlungen zu berücksichtigen, damit ein solches Training nur Vorteile bringt.

Empfehlungen und Gegenanzeigen der laufenden Gesundheit

Es lohnt sich, auf die Tatsache zu achten, dass man morgens mit dem Verstand loslegen sollte. So versuchen zum Beispiel viele Menschen, so viel wie möglich von den ersten Tagen an zu laufen, aber in Wirklichkeit ist dies der Hauptfehler, der zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Wellness Jogging zu Beginn des Unterrichts sollte nicht länger als 15 Minuten dauern. Anschließend können Sie die Laufzeit um fünf Minuten erhöhen. Manche Sportler empfehlen an den ersten Tagen einfach zu laufen. Dies wird helfen, den Körper und die Muskeln für die weitere Übung vorzubereiten.

Es gibt eine bestimmte Gesundheitstechnik:

1. Es ist sehr wichtig zu Beginn ein wenig Training zu machen und die Beine zu strecken, um die Muskeln etwas vorzubereiten.
2. Beim Joggen sollte der Oberkörper entspannt sein.
3. Bewegungen sollten glatt ohne scharfe Idioten sein. Es ist wichtig, das Gleichgewicht zu halten und beim Laufen nicht unter die Füße zu schauen. Die Ansicht sollte in die Entfernung vor Ihnen gerichtet sein.
4. Sie müssen Ihre Füße richtig stellen. Der Fuß sollte auf die Zehe gelegt werden und dann glatt zur Ferse gehen. Aber wenn du deinen Fuß auf die Ferse legst. Dadurch können die Gelenke beschädigt werden, was wiederum die Belastung erhöht.
5. Es ist notwendig, Ihre Energie wirtschaftlich auszugeben. Deshalb ist es beim Joggen wichtig, die Arme nicht zu schwenken, sondern sie um 90 * gebeugt zu halten. Sie müssen keine zusätzlichen Kopfbewegungen ausführen und die Schultern hochheben.

Trotz der enormen Vorteile von Sport und Fitness ist es nicht jedermanns Sache. Jegliches Joggen ist also kontraindiziert für Menschen, die Sehprobleme haben, zum Beispiel die Netzhautablösung. Bei häufigen Kopfschmerzen und erhöhtem Hirndruck kann Sport erst nach Rücksprache mit einem Arzt beginnen. Einige chronische Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sowie Gelenkerkrankungen stellen die Zweckmäßigkeit solcher Läufe in Frage.

Merkmale der Auswahl von Gelände und Kleidung

Um den Gesundheitszustand wirklich zu verbessern Der Gesundheitszustand sollte das Gelände berücksichtigen, auf dem das Training stattfindet. Es ist am besten, glatte Oberflächen ohne Steine ​​und mögliche Hindernisse zu wählen. Nach langem und regelmäßigem Training können Sie in unwegsamem Gelände joggen. In diesem Fall sind die Muskeln bereits an solche Belastungen gewöhnt und das Risiko von Dehnung oder Verrenkungen wird auf ein Minimum reduziert.

Kleidung für das Laufen spielt nicht die geringste Rolle. Sie sollten hochwertige Artikel aus atmungsaktiven Materialien wählen, die auch gut Feuchtigkeit aufnehmen. Es ist wichtig, sich immer für das Wetter zu kleiden. Aber es sollte berücksichtigt werden, dass sich der Körper während des Laufs aufwärmt und wenn es zu warm ist, dann kann man schon in den ersten Minuten schnell schwitzen und müde werden.