Oft beschweren sich Frauen, dass überschüssige Zentimeter in den Hüften, Bauch und Gesäß loszuwerden, um das Aussehen der Hände zu ändern gescheitert. Deshalb ist das Thema, was zu tun ist, um schnell Gewicht zu verlieren, so beliebt.
Von großer Wichtigkeit ist die Diät, aus der es notwendig ist, Nahrungsmittel und Teller auszuschließen, die für die Figur schädlich sind. Um das Ergebnis zu verbessern, können Sie verschiedene kosmetische Prozeduren ausführen, z. B. Wraps und Massagen. Der Schwerpunkt muss auf die körperliche Belastung gelegt werden, die es ermöglicht, nicht nur Fett loszuwerden, sondern auch die Linderung zu verbessern.
Wie schnell um Gewicht in den Händen und Schultern zu verlieren?
Für das Training brauchen Sie keine ernsthaften Simulatoren, es reicht, Hanteln vorzubereiten, obwohl es Übungen gibt, die kein zusätzliches Gewicht erfordern. Hanteln können aus gewöhnlichen Flaschen hergestellt werden. Übung wird in mehreren Ansätzen 15-20 mal empfohlen. Du musst jeden zweiten Tag trainieren.
- Reverse Liegestütze. Beginnen wir mit der einfachsten und effektivsten Übung, für die Sie einen Stuhl oder eine andere Erhebung benötigen. Die Last fällt auf den Trizeps und die Muskeln hinter den Schultern. Setzen Sie sich zuerst auf die Stuhlkante und legen Sie Ihre Hände auf die Hüften. Gib deinen Körper nach vorne, strecke deine Beine vor dir und beuge sie in deinen Schoß. Die Hände sollten an den Ellenbogen leicht gebeugt sein. Die Aufgabe besteht darin, die Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel zu bewegen, auf und ab zu bewegen. Um die Übung zu komplizieren, halten Sie Ihre Beine gerade.
- Anziehende Hanteln . Verstehen, wie man es Gewicht verlieren kann, würde ich gerne über eine andere beliebte Übung sagen. Um es auszuführen, sollten Sie gerade stehen und sich nach vorne beugen, Ihren Rücken flach halten. Nimm Hanteln in deine Hände und ziehe sie vor dir. Die Aufgabe - beim Ausatmen ziehen Sie die Hanteln in den Bauch und richten die Ellbogen nach oben. Beim Einatmen legen Sie Ihre Hände hin. Bewegen Sie sich so langsam wie möglich.
- Französische Presse von Dummköpfen beim Sitzen. Wenn Sie daran interessiert sind, wie schnell Sie mit der Hand abnehmen können, wird empfohlen, diese Übung in Ihren Komplex aufzunehmen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie den Rücken flach. Nehmen Sie die Hanteln mit den Händen an einem Ende, zeigen Sie Ihre Handflächen nach oben und lassen Sie Ihre Handgelenke gerade. Die Hände heben sich nach oben, so dass der Oberarmteil die Linie des Torsos fortsetzt. Die Aufgabe besteht darin, die Hanteln am Kopf zu senken und die Arme in den Ellbogen zu biegen, bis der rechte Winkel gebildet ist. Dann strecke deine Arme in die Ausgangsposition.