Gerichte für die richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion werden ausschließlich aus gesunden Lebensmitteln hergestellt, die keinen hohen Kaloriengehalt haben. Indem Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie für eine kurze Zeit überschüssiges Gewicht loswerden und den Körper verbessern.
Diät Schnitzel
Ein Lieblingsgericht vieler Erwachsener und Kinder, das jede Garnierung ergänzen kann. Wir bieten an, Schnitzel mit Gemüse und im Ofen zu kochen.
Zutaten:
- Filets - 600 g;
- Blumenkohl - 300 g;
- Paprika - 1 Stück;
- Käse von harten Sorten - 75 g;
- Eier - 2 Stück;
- fettarme saure Sahne - 2 EL. Löffel;
- Mehl - 2 EL. Löffel;
- Greens, Salz und Pfeffer.
Vorbereitung
Für diese köstliche Diät Schlankheitskur Huhn in kleine Würfel geschnitten und auf die gleiche Weise mahlen und Pfeffer, die vorher gereinigt werden müssen. Schneiden Sie Kohl in Blütenstände, und kochen Sie sie dann in Wasser mit der Zugabe von Salz für 5 Minuten. Nimm den Kohl, gieße ihn mit kaltem Wasser und schneide den Blütenstand wie Fleisch. Schneiden Sie die Greens und hacken Sie den Käse auf der Reibe. Kombinieren Sie alle vorbereiteten Speisen und fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu. Das Hackfleisch gründlich umrühren und eine Stunde im Kühlschrank stehen lassen. Am Ende der Zeit Koteletts machen und auf ein Backblech mit Pergament legen. Im Ofen bei 200 Grad backen, bis eine Kruste erscheint.
Gemüsesuppe
Diese kalorienarme Diät ist eine ideale Option für das Mittagessen. Sie können Hühnerbrühe anstelle von Wasser verwenden, was Suppe schmackhafter und befriedigender macht.
Zutaten:
- Zwiebel - 5 Stück;
- Kohl - 0,5 Gabel;
- Tomaten - 5 Stück;
- Karotten - 2 Stück;
- Bulgarischer Pfeffer - 2 Stück;
- ein Stängel Sellerie - 3 Stück;
- Grüns und Salz.
Vorbereitung
Wasche das Gemüse und säubere es, falls nötig, und schneide es in mittelgroße Stücke, mit Ausnahme von Zwiebeln, die mit Semirings gemahlen werden sollten. Das Gemüse in einem Topf von den Zwiebeln nehmen, mit Wasser übergießen und auf einen Teller geben, mit Salz abschmecken. Zwiebel in Öl einrühren, um der Suppe eine goldene Farbe zu geben. Wenn das Gemüse fast fertig ist, die Zwiebel in die Pfanne geben und die Grüns hinzufügen. Kochen Sie alles weitere 5 Minuten zusammen.
Pfannkuchen aus Kleie
Für viele ist es sehr schwierig Süßigkeiten aufzugeben, die, wie Sie wissen, die Hauptfeinde der Figur sind. Selbst wenn Sie sich an das richtige Essen halten, können Sie sich mit Delikatessen verwöhnen lassen, ohne Angst um Ihre eigene Figur zu haben. Dieses Schlankheitsgericht für jeden Tag ist perfekt zum Frühstück, und Pfannkuchen können zum Nachtisch mit Tee gegessen werden.
Zutaten:
- Kleie - 3 EL. Löffel;
- Eier - 2 Stück;
- fettarmer Hüttenkäse - 2 EL. Löffel;
- fettarme Milch, Gewürze und Butter.
Vorbereitung
Für dieses leichte Gericht zum Abnehmen müssen Sie alle Zutaten außer der Milch mit einem Mixer mischen. Danach gießen Sie die Milch, um die Masse für die Pfannkuchen auf die notwendige Konsistenz zu bringen. Setzen Sie Ihre Lieblingsgewürze, zum Beispiel, Zimt . In einer Pfanne eine kleine Menge Butter erhitzen und den Teig mit einem Löffel verteilen und kleine Pfannkuchen formen. Fry sie von zwei Seiten zu golden. Auf Papiertüchern verteilen, um überschüssiges Fett zu entfernen.
Eintopf aus Zucchini
Ein tolles Diät-Gericht zur Gewichtsreduktion für jeden Tag, das sehr schnell und einfach zubereitet wird. Die vorgestellte Menge an Produkten reicht für 3 Portionen.
Zutaten:
- Zucchini - 2 Stück;
- Tomaten - 2 Stück;
- Tomatensaft - 150 g;
- Zwiebel - 1 Stück;
- Salz und Grüns.
Vorbereitung
Wenn die Zucchini rauh ist, sollte sie geschnitten und dann in einen mittelgroßen Würfel geschnitten werden. Auf Tomaten, Kreuzschnitte machen, mit kochendem Wasser übergießen und die Schale entfernen, und dann in Scheiben schneiden. Die Zwiebel schälen und hacken. Schicken Sie es zusammen mit Zucchini in eine Pfanne und rühren Sie, ohne anzuhalten, bis das Gemüse saftbar ist. Den Deckel schließen und 7 Minuten köcheln lassen. Nachdem die Zeit verstrichen ist, die Tomaten und köcheln lassen, bis die ganze Flüssigkeit verdunstet ist. Gießen Sie den Saft hinein und kochen Sie weitere 10 Minuten. Mit gehackten Grüns servieren.