Wissenschaftler haben herausgefunden, dass viel Vitamin F in Meeresfrüchten vorkommt, hauptsächlich in fettem Fisch und Meeresfetten von Meeressäugern. Darüber hinaus finden sich Vitamin-E-Quellen in pflanzlichen Ölen und tierischen Fetten. Die reichste Quelle dieses Vitamins ist Karottenöl.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamin F?
Produkte, die eine große Menge an Vitamin F enthalten, können in mehrere Gruppen eingeteilt werden.
- Fisch . Hering, Makrele und Lachs enthalten viel Vitamin F, zum Beispiel, Bewohner von kalten Gebieten, die sich von diesem Fisch ernähren, leiden praktisch nicht unter Schlaganfällen und Herzinfarkten.
- Getrocknete Früchte . Um im Winter Vitamin F zu erhalten, können Sie Kompotte aus getrockneten Früchten herstellen.
- Früchte und Beeren . Schwarze Johannisbeere und Avocado sind reiche Quellen von Vitamin F.
- Nüsse und Samen . Ärzte empfehlen schwangeren Frauen, Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne in ihre Ernährung aufzunehmen.
- Getreide . Unter den Getreidepflanzen ist Vitamin F reich an Auswuchs und Mais .
Wozu kann der Mangel an Vitamin F führen?
Der Mangel an Vitamin F im menschlichen Körper führt zu schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Herzinfarkt, Schlaganfall, Thrombose, etc.
Auch der Mangel an Vitamin F beeinflusst die Haut sehr - es wird älter und schlaff.
Für den Körper einer Frau ist dieses Vitamin während des ganzen Lebens notwendig und besonders während der Schwangerschaftsplanung und -lagerung des Babys. Aber schwangere Frauen müssen am besten mit Vitamin F essen, nachdem sie einen aufmerksamen Arzt konsultiert haben.
Vitamin F sollte nur im Kühlschrank aufbewahrt werden, da es zusammenbricht und seine nützlichen Eigenschaften unter dem Einfluss von Hitze, Licht und Sauerstoff verliert, und anstelle eines nützlichen Vitamins kann man giftiges Gift bekommen.