Ballerinen haben einen schönen Körper und vor allem schlanke Beine, von denen eine große Anzahl von Frauen träumen. Ballettübungen für die Beine und das Gesäß sind verfügbar und können zu Hause durchgeführt werden. Sofort lohnt es sich zu sagen, dass das Erreichen des gewünschten Willens viel Zeit in Anspruch nehmen muss, aber glauben das Ergebnis ist es wert.
Übung für die Füße im Ballett
Ballettübungen werden nicht nur überschüssiges Fett und Pumpmuskel los, sondern lernen auch, wie Sie Ihren Körper kontrollieren und Ihr Gleichgewicht halten können.
Übungen aus Ballett für schlanke Beine:
- Stehen Sie direkt in der zweiten Position, das heißt, legen Sie Ihre Füße breiter als Ihre Schultern und entfalten Sie Ihre Füße. Hände heben sich und drehen ihre Handflächen zueinander. Führen Sie eine Kniebeuge durch, so dass sich ein rechter Winkel in den Knien bildet, während Sie die Arme an den Seiten so verteilen, dass die Handflächen nach oben zeigen. Steh auf, drücke die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes zusammen. Trifft dreimal schnell 10 Mal. Um den unteren Punkt zu komplizieren, machen Sie 20 kleine Impulse.
- Für die nächste Ballett-Bein-Übung, in der ersten Position stehen, halten Sie Ihre Hände in die Hüften. Heben Sie ein Bein nach vorne und übertragen Sie das Gewicht des Körpers auf die andere Seite. Senken Sie Ihr Bein, aber senken Sie es nicht auf den Boden. Mache 20 Wiederholungen und wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Führe zwei Kreise aus. Um die Übung nach dem Heben des Fußes zu erschweren, machen Sie 20 kurze Impulse.
- Um die nächste Übung aus dem Ballett für Beinflexibilität auszuführen , stellen Sie sich auf den Boden auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf die Seiten und heben Sie die Beine nach oben, so dass sie senkrecht zum Boden stehen. Es ist wichtig, die Lende gegen den Boden gedrückt zu halten. Stellen Sie die Füße in die erste Position, spreizen Sie die Beine leicht und gehen Sie zur fünften Position. Der nächste Schritt in der Übung ist es, die Beine auseinander zu legen, so weit wie möglich, um die Dehnung zu spüren.