Fett auf unserem Körper ist ungleich verzögert, so dass Sie oft schlanke Mädchen mit unerwartet vollen Waden oder Knien sehen. Coco Chanel sagte auch, dass der Rock der Frau etwas niedriger als die Knie sein sollte, sie vor neugierigen Blicken versteckend, weil 90% der Frauen (sie hat lange dieses Thema untersucht), Knie sind der unattraktivste Ort.
Vermutlich gab es zur Zeit von Chanel niemanden, der sich Übungen für die Knie ausgedacht hätte, aber heute können wir die externen Daten unserer Knie mit unseren eigenen Anstrengungen (sowohl im Guten als auch im Schlechten) ändern.
In diesem Fall sollten Übungen für schöne Knie aus einem Kraftteil und leichten Dehnungsstreifen bestehen. Der erste Teil der Übungen sollte helfen, Fett von den Knien zu entfernen, und Dehnungsstreifen , in der Tat, geben Sie ihnen eine dünne Form.
Übungen
- "Fahrrad" - wir legen uns auf den Rücken, Hände entlang des Körpers, heben unsere Beine senkrecht, imitieren Radfahren. Dies ist die beste Übung für dicke Knie, es entfernt Schwellungen von den Beinen, beseitigt Cellulite in diesem skrupulösen Bereich. Es sollte 5 Minuten täglich gemacht werden.
- Wir setzen uns auf den Boden, ruhen sich auf den Armen hinten aus, rechte Beinbeuge, nach links gestreckt, nosochek auf sich. Wir heben das linke Bein über den Boden auf eine Höhe von 15-20 cm und ziehen uns die Zehe an. Wir führen die Aufzüge des Beines in dieser Höhe durch, ohne es bis zum Ende auf dem Boden abzusenken. Wir machen 20 mal pro Bein.
- Wir legen uns auf den Rücken, die Hände am Körper entlang, die Beine an den Knien, wir drücken auf die Brust, dann strecken wir unsere Beine senkrecht über uns. Wiederholen Sie das Biegen und Entspannen 20 Mal.
- Wir stehen auf, die Beine zusammen, die Hände gesenkt. Wir biegen das linke Bein in das Knie und heben dabei unseren rechten Arm hoch. Wir wechseln die Beine - führen 20 Mal (Heben der linken und rechten Beine = 1 Mal).
- Dies, obwohl eine lächerliche, aber sehr effektive Übung für das Abnehmen dicker Knie. Hocken, Schritte auf dem Boden machen oder vorwärts und rückwärts gehen. Wir gehen "ein halbes Dutzend" und nicht auf Zehensocken, sondern lassen den Fuß bei jedem Schritt komplett auf den Boden fallen. Wir führen 10 Schritte vorwärts und 10 Schritte zurück.
- Wir stehen auf, die Beine zusammen, wir legen die Hände auf die Knie. Wir machen 15 Umdrehungen an den Knien in einem und 15 in der anderen Richtung. Biegen und biegen Sie die Knie bei jeder Drehung.
- Beine auf der Breite der Schultern, Hände auf die Knie, wir drehen unsere Beine auseinander. Wir machen 15 mal. Dann nach innen drehen, aufeinander zu - 15 mal.
- Finden Sie die Unterstützung - Schrank, Stuhl, etc. Rechtes Bein beugen und den Boden abreißen, Gewicht auf dem linken Fuß. Wir machen 15 Anstiege an den Socken auf dem linken Fuß, dann 15 mal auf der rechten Seite. Übung kann ohne Unterstützung für einen stärkeren Effekt durchgeführt werden.
- Es ist notwendig, die Muskeln zu dehnen, sonst wird Fett von den Füßen kommen, aber es wird nicht durch ästhetisch abgerundete Muskeln über den Kniescheiben ersetzt. Sie müssen auf dem Boden liegen, auf Ihrer linken Seite. Der linke Arm ist ausgestreckt, der Kopf ruht darauf, die rechte liegt auf dem Boden. Die Beine sind halb gebogen. Wir nehmen die rechte Hand für das rechte Bein, die Beine bis zu den Knien sollten geschlossen sein. Die Hüfte etwas vorschieben, die Muskeln des rechten Beines dehnen. Wir drehen uns um und wiederholen das zweite Leg.