Die Frage, wie man an einem Seil richtig springt, wird gewöhnlich nur von denen gestellt, die diese faszinierende Tätigkeit in der Kindheit, wenn alles intuitiv erfaßbar ist, aus irgendeinem Grund nicht beherrschen und es sehr einfach ist, etwas zu lernen.
Klassen am Seil: Wähle einen "Simulator"
Bei der Auswahl eines Seils sind nur ein paar einfache Empfehlungen wichtig. Springen war bequem:
- Die Länge des Seils sollte perfekt zu Ihnen passen. Stellen Sie sich in die Mitte des Seils, nehmen Sie die Griffe in Ihrer Handfläche und nähern Sie sich dem Körper. Wenn die Enden des Seils in Höhe der Achselhöhlen sind - das ist eine ideale Option.
- Die Dicke des Seils sollte etwa 0,8 - 0,9 cm betragen, es sollte nicht zu leicht sein - es ist unbequem.
- Springseil mit einem Hop-Counter oder ein raffinierteres Seil mit einem Kalorienzähler - perfekt motiviert neue Erfolge und Home-Rekorde.
Der Unterricht mit einem Seil ist sehr angenehm und wünschenswert, wenn Sie die richtige Wahl getroffen haben.
Wie viel musst du auf ein Seil springen?
Wenn Sie zum Abnehmen springen, ist es am besten, zwei Mal jeden Tag 15 Minuten lang zu springen. Wenn das Seil Ihr Weg ist, den Körper einfach in Ton zu bringen, können Sie für 5-7 Minuten pro Tag auf zwei Arten springen.
Wie lernt man, auf ein Seil zu springen?
Wenn Sie nicht wissen, wie man auf ein Seil springt, beeilen wir uns, Ihnen zu gefallen - es ist sehr einfach. Sie können einen der beiden Hauptstile beherrschen:
- Springen auf zwei Beinen. Nimm den Seilgriff in deine Hände, trete über die Mitte des Seils und lass es hinter dir. Nun beuge deine Hände in die Ellenbogen und wirf das Seil um. Wenn sie vor deinen Füßen steht, spring darüber hinweg. Um aufzustehen, ist es nur auf den Fingern notwendig
Beine, aber überhaupt nicht der Fuß! Wiederholen Sie für 7-15 Minuten je nach den Zielen. - Springen mit einem Wechsel der Beine. Führen Sie Sprünge ähnlich durch, aber tragen Sie Ihre Füße eins nach dem anderen, wobei jeder Sprung von einem Bein zum anderen springt. Hier werden Sie auch immer auf Ihren Zehen stehen. Für manche Leute scheint dieser Stil einfacher als der vorherige, für jemanden ist es schwieriger. Versuche beides herauszufinden!
Das ist alles Training! Wie richtig man auf ein Springseil springt, es gibt keine Schwierigkeiten. Es ist wichtig zu lernen, wie man das Tempo entwickelt: man sollte 1,5-2 Sprünge pro Sekunde machen, das sind 90-120 Sprünge pro Minute oder 45-60 Sprünge in 30 Sekunden. Dies ist das optimalste Tempo, mit dem sich Ihr Körper bewegen und richtig arbeiten kann und außerdem effektiv Kalorien und gespeicherte Fettdepots verbrannt werden.