Natürlich möchte jedes Mädchen und jede Frau schön und attraktiv sein, sie träumt von einer schlanken Figur und einem engen Körper. Und machen Sie keine Art: Wissenschaftler bestätigen, dass alles von den Eigenschaften des Körpers abhängt. Eine Frau hat von Natur aus einen starken Stoffwechsel , so dass man nachts ein Kilo Fett essen und einen Kuchen nehmen kann, und dennoch eine Figur wie eine Fee. Und andere nehmen nicht süß und fett in den Mund, aber sie werden immer noch fett. Natürlich können Sie Gewicht verlieren, wenn Sie auf einer harten Diät sitzen, aber Sie verlieren nicht nur Gewicht, sondern behalten auch dieses Gewicht. Ja, und fast alle Frauen in unserer Zeit arbeiten, und mit einer solchen Diät, komplett mit der Arbeit der Fußstrecke.
Aber wie kann man die Falten auf dem Rücken entfernen, weil es sehr unästhetisch ist, ist es wirklich möglich, irgendetwas von Natur aus zu tun und nichts zu tun?
Sie können, wenn nicht vollständig entfernen, dann deutlich reduzieren, und wenn es wenig Fett ist, dann kann er und das Ganze gehen. Und körperliche Übungen helfen dabei.
Diät
Natürlich, wenn eine Frau denkt, wie man Fettfalten auf ihrem Rücken entfernt, dann ist es wert, über eine Diät nachzudenken. Oder vielmehr, über eine gesunde Ernährung. Für Diät gibt Wirkung, aber zerbrechlich. Ein Ernährungssystem, das nicht zur Fettablagerung beiträgt, hilft wirklich.
Wie man richtig isst, weiß jeder. Aber sehr wenige Menschen essen. Die Grundprinzipien laufen darauf hinaus, dass der Kaloriengehalt der Nahrung zum Abnehmen etwas niedriger sein sollte, als es nach Alter und Belastung erforderlich ist (ein bisschen! Bringen Sie nicht alles zum Fanatismus!); Süßigkeiten in Form von Zucker, Eis, Soda, Kuchen sollten ausgeschlossen werden; süße Früchte und Beeren stark einschränken; zur Begrenzung oder vollständigen Entfernung von der Diät Stärke: Mehl, Kartoffeln - und auf der Beilage gibt es Buchweizen, Graupen, Kinoa und andere Breie, die Fettverbrennung fördern; die Wurst ausschließen. Es gibt Fraktionen, um Hunger zu vermeiden.
Sportübung
Aber das ist absolut nicht genug. Obwohl viele Frauen ab dem Rücken Gewicht verlieren und die Diät verbessern wird, um wirklich Gewicht zu verlieren und die Falten auf dem Rücken unter dem BH zu entfernen, müssen Sie körperliche Übungen machen.
Insofern sollte man auch nicht in Fanatismus verfallen. Einige Leute empfehlen, Übungen für 5-6 Stunden pro Tag zu machen. Es ist notwendig zu denken, es ist effektiv. Aber es ist nur für Sportler geeignet. Zum einen sind sie dafür ausreichend ausgebildet (aber auch an der Ausbildung des Trainers und der Betreuung des Arztes beteiligt!). Zweitens ist das ihr Beruf, und deshalb geben Athleten ihm so viel Zeit.
Übungen, um Falten auf dem Rücken zu entfernen
Jeden Tag müssen Sie eine Reihe von Übungen durchführen. Wenn es den Wunsch gibt, Gewicht zu verlieren, dann im Allgemeinen zum Abnehmen. Plus spezielle Übungen.
- Das "Boot" . Legen Sie sich auf den Boden, auf den Bauch und beugen Sie sich vor, heben Sie Ihre Beine, Kopf und Schultern. In dieser Position fixieren, dann die Ausgangsposition einnehmen und die Muskeln entspannen. Halten Sie die Hände am Stamm entlang. Diese Übung sollte jeden Tag 10 Mal durchgeführt werden.
- Mit einem Gymnastikstab . Es ist notwendig, einen Gymnastikstab zu nehmen, ihn hinter dem Rücken zu wickeln und auf Schulterhöhe zu halten. Jetzt müssen Sie den Körper nach rechts und links drehen und versuchen, es so zu machen, dass die schrägen Muskeln des Rückens arbeiten.
Wenn eine Person gut trainiert ist und ein Fitness-Studio besucht, dreimal pro Woche, 20 bis 30 Mal eine Langhantel-Übung - eine Neigung in der Steigung.
Wenn gefragt wird, ob die Massage helfen wird, die Falten auf dem Rücken zu entfernen, gibt es keine definitive Antwort. Aber normalerweise ist es ziemlich effektiv und die meisten bemerken einen positiven Effekt.
Jetzt, nachdem Sie herausgefunden haben, wie Sie die Falten vom Rücken entfernen können, sollten Sie sich auf einen gesunden Lebensstil einstellen und dann wird der Körper sicherlich schöner werden.