Viele wissen über die Vorteile eines Seils zur Gewichtsreduktion. Dies ist ein echter Cardio-Simulator, mit dem Sie Ihre Lungen und Ihr Herz stärken können, während Sie unglaublich viele Kalorien verbrauchen. Nicht jeder mag das Seil, aber für solche Leute gibt es viele Möglichkeiten, auf der Stelle zu springen, um Gewicht zu verlieren.
Hilft das Springen, Gewicht zu verlieren?
Wie jede Ladung verbrennt das Springen eine große Anzahl von Kalorien. Aber um die Fettverbrennung zu aktivieren, müssen Sie mindestens 20-30 Minuten springen. Das ist natürlich sehr ermüdend, so dass man zuerst Optionen mit Atempausen üben kann: zum Beispiel 1 Minute Springen - 2 Minuten Laufen usw.
Springen hilft sehr schnell, Gewicht zu verlieren , besonders wenn Sie nicht Klassen verpassen. Es ist am besten, 3-4 Mal pro Woche (jeden zweiten Tag) für 30-40 Minuten zu trainieren. Um sich nicht zu langweilen, empfehlen wir Ihnen einen intensiven Musik- oder Videounterricht.
Springen zum Abnehmen
Sie können alles joggen, aber einige Arten von Sprüngen werden als nützlicher angesehen. Betrachten Sie diese:
- Springen wie mit einem Springseil . Sehr effektiv, aber ohne Seil ist es unwahrscheinlich, dass Sie es halten
das richtige Tempo. - Auf die Steppe springen . Wenn Sie einen Heimschritt kaufen (dies ist eine Plattform, die einen Schritt simuliert), können Sie die Video-Lektionen von Step-Aerobic im Internet herunterladen und studieren. Dies ist eine sehr effektive Art, mit Kilogramm zu kämpfen.
In jedem Fall wird das Springen helfen, Gewicht zu verlieren. Außerdem finden Sie einen schönen, festen und widerstandsfähigen Körper, der in sich selbst schön ist.
Die Hauptsache - regelmäßige Klassen. Eine Stunde vor dem Training ist es besser, nichts zu essen, etwa 1,5 bis 2 Stunden danach. Nur magere Proteinprodukte sind erlaubt. Aktiv Wasser trinken. Vermeiden Sie essen Fett und Kohlenhydrate (zum Beispiel, süß) Essen vor und nach dem Training - der Körper wird die Kalorien erhalten, anstatt Fettablagerungen spalten.