Laut Statistik ist eine große Anzahl von Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit mit ihrem Aussehen unzufrieden. Viele Akzente auf Beinen, die alles andere als perfekt sind. Deshalb ist das Thema, wie man ein Mädchen zu Hause kickt, sehr beliebt. Es ist erwähnenswert, dass nicht nur seine übergewichtigen Damen Unvollkommenheit betrachten, sondern auch dünne Menschen, die gerne Muskelmasse aufbauen würden.
Wie schwinge ich meine Beine?
Um Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, nicht nur regelmäßig zu trainieren, sondern auch richtig zu essen. Es wird empfohlen, mehr Proteinprodukte in das Menü aufzunehmen und diese mit komplexen Kohlenhydraten zu ergänzen. Verbotenes Essen ist Fett, gebraten, süß und Mehl. Um zu verstehen, wie Sie Ihre Füße zu Hause pumpen können, müssen Sie eine Reihe von Übungen erstellen. Betrachten wir einige beliebte Varianten.
- Kniebeugen "Pistoletik" . Zusätzlich zu den klassischen Kniebeugen, die vielen bekannt sind, können Sie Variationen dieser Übung durchführen, da Sie so schnell Ihre Beine schwingen können. Die vorgeschlagene Option wird als schwierig erachtet und wird zunächst nicht leicht zu bewältigen sein. Stehen Sie aufrecht und heben Sie ein Bein leicht an. Aufgabe - auf dem Stützbein, hocken Sie sich nieder, und das andere ziehen Sie vorwärts und halten Sie es parallel zum Boden. Der Fuß des Stützbeins sollte vollständig gegen den Boden gedrückt werden. Wenn es schwierig ist, die Übung auszuführen, dann stehen Sie in der Nähe der Wand und lehnen Sie Ihre Hand.
- Steigen Sie auf die Zehenspitzen . Wenn Sie daran interessiert sind, dünne Beine zu pumpen, müssen Sie auf diese Übung achten. Die Ladung fällt auf Kaviar, der nach mehrmaligem Training geprägt wird. Stellen Sie sich auf eine Höhe, zum Beispiel auf einer Trittfläche oder Stufe, so dass die Fersen in der Luft hängen. Die Aufgabe - gehen Sie auf Ihre Zehen und gehen Sie nach unten. Die Belastung der Muskeln hängt von der Amplitude der Bewegungen ab.