Viele Menschen träumen von einem Fitnessstudio zu Hause, aber nur wenige können es schaffen. In diesem Fall gibt es einen Ausgang - das sind kompakte Optionen, zum Beispiel ein Stepper . Dieser Simulator zum Gehen auf der Stelle ahmt den Aufstieg der Treppe nach. Es hat einen primitiven Computer, der nicht nur die Anzahl der Schritte zählt, sondern auch die verbrannten Kalorien. Es gibt verschiedene Versionen ähnlicher Simulatoren, die mit zusätzlichen Funktionen ausgestattet werden können, zum Beispiel eine Halterung für Hände usw.
Vorteile von Trainern für Laufen und Laufen
Während des Trainings auf diesem Simulator erhält die Last viele Muskeln des Körpers: Beine, Oberschenkel, Gesäß. Es sind diese Teile des Körpers, die viele Frauen als problematisch betrachten. Mit regelmässigem Training können Sie Cellulite loswerden und die Körperkondition stark verbessern. Beim Gehen erhält auch die Presse eine gewisse Belastung, die wiederum Falten auf dem Bauch beseitigt. Wenn der Simulator, der das Gehen simuliert, mit speziellen Hebeln für die Hände ausgestattet ist, werden während des Trainings auch die Muskeln der Brust und des Rückens belastet. Da stepper sich auf Herz-Kreislauf-Geräte bezieht, verbessert regelmäßiges Training den Zustand und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Vergessen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, denn eine halbstündige Lektion hilft Ihnen, 250 Kalorien zu verlieren.
Wie richtig ein Sport-Trainingsgerät zum Laufen benutzen?
Bevor Sie zum Simulator gehen, müssen Sie sich strecken. Während der ersten 7 Trainingstage sollte nicht mehr als 15 Minuten dauern, da sich die Muskeln an die Belastung gewöhnen müssen. Stellen Sie sicher, dass der Rücken während der Sitzung flach ist und der Körper leicht nach vorne kippt. Es ist wichtig, dass die Knie nicht reduziert werden und die Füße vollständig auf den Pedalen sind. Während des Trainings wechseln Sie langsam und schnell und gehen Sie mit einem tiefen Schritt. Nach einer Woche kann die Trainingszeit auf 25 Minuten erhöht werden.