Trotz der Tatsache, dass Sie völlig frei laufen oder die Treppe hochgehen können, kaufen viele Leute Simulatoren. In der Tat, eine Übung auf ein Cardio zur Gewichtsreduktion wird den gleichen Effekt wie das regelmäßige Laufen geben. Für viele ist die Tatsache, dass sie einen Simulator kaufen, bereits eine gute Motivation, um endlich Ihre Figur aufzunehmen und nicht Ihr Studium aufzugeben.
Herz-Kreislauf-Gerät zum Abnehmen von Bauch und anderen Körperteilen
Im Gegensatz zu den Kraft-Simulatoren, deren Wirkung auf die Entwicklung der Muskelkraft gerichtet ist, ist Herz-Kreislauf-Ausrüstung notwendig, um den Körper aerob und Cardio-Belastung zu geben. Die Besonderheit dieser Art von Belastung besteht darin, dass die Übungen ohne Belastung und mit einer großen Anzahl von Wiederholungen ausgeführt werden, wodurch der Effekt einer verbesserten Ventilation erreicht wird und das gesamte kardiovaskuläre System trainiert wird.
Es wird angenommen, dass kardiovaskuläre Geräte zur Gewichtsreduktion am besten geeignet sind, da ihr Hauptziel darin besteht, die Ausdauer des Körpers zu erhöhen, während aktive Fettverbrennung und Gewichtsverlust ein angenehmer Nebeneffekt sind.
Wenn Sie eine ziemlich große Fettschicht auf dem Bauch oder anderen Teilen des Körpers haben, werden Herz-Kreislauf-Geräte Ihnen helfen, es loszuwerden. Die maximale Wirkung erzielen Sie, wenn Sie den Unterricht mit der richtigen Ernährung kombinieren - also mit der Nahrung, aus der alle fettigen, mehligen, süßen und Fastfood ausgeschlossen sind.
Arten von Herz-Kreislauf-Ausrüstung
Zu allererst, unterscheiden zwischen Home Cardio und Professional. Der erste Typ existiert ausschließlich für den Heimgebrauch, während der zweite offiziell für die Installation in öffentlichen Sporthallen zugelassen ist.
Zusätzlich zu dieser Aufteilung gibt es viele Arten von Simulatoren, von denen jeder seine Vor- und Nachteile hat. Betrachten Sie die beliebten Optionen.
Laufband . Von allen Herz-Kreislauf-Geräten ist die Laufstrecke vielleicht am beliebtesten. Es wird verwendet, um Laufen und Laufen zu simulieren. Für die Gewichtsabnahme müssen Sie mindestens 30-40 Minuten pro Sitzung laufen und sich 3-5 Mal pro Woche engagieren. Dieser Ansatz gewährleistet einen schnellen Gewichtsverlust. Hier gibt es jedoch Nachteile: zu viel Belastung für Füße und Knie sowie für die Lendenwirbelsäule. Weit weg von allen kann solche Lektionen nehmen.
Elliptischer Kreuzkopf ( Ellipsentrainer ). In diesem Fall beschreibt die Bewegung des Fußes eine elliptische Bahn, die den Simulator zu einem würdigen Ersatz für Laufband, Stepper und Heimtrainer macht. Die Belastung richtet sich auf die großen Oberschenkelmuskeln, und die Gelenke leiden in diesem Fall nicht. Dies ist ein sehr effektiver und moderner Simulator, der 3-4 mal pro Woche 30-40 Minuten geübt werden sollte.
Stepper . Dieser Simulator simuliert das Treppensteigen und umfasst die großen Oberschenkelmuskeln sowie die Gesäßmuskulatur. Der Simulator arbeitet hauptsächlich im unteren Teil des Körpers und wird Frauen mit der Figur "Birne" sehr empfohlen. Um sich für das dünne Wachstum zu engagieren, folgt 30-40 Minuten 3-5 mal pro Woche.
Veloergometer ( Heimtrainer ). Dieser Simulator simuliert das Radfahren. In einigen Fällen sind auch Hebel zur Handbedienung vorgesehen,
Rudersimulator . Dieser Simulator ist bei den männlichen Zuschauern beliebter, da er das Rudern simuliert. Es umfasst die Muskeln des oberen Schultergürtels sowie die Muskeln der Beine und des Rückens. Dieser Simulator belastet nahezu alle bestehenden Muskelgruppen nahezu gleichmäßig. Es wird empfohlen, 3-5 mal pro Woche 20-30 Minuten zu üben.
Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit, und welche Variante Sie auch wählen, es wird nur profitieren, wenn Sie den Trainingsplan genau befolgen.