Die Krümmung der Wirbelsäule beeinträchtigt nicht nur die Haltung und das Aussehen, sondern beeinträchtigt auch den Gesundheitszustand. Es ist wichtig, das Problem rechtzeitig zu erkennen, um es leichter loszuwerden. Ich möchte nur sagen, die Wirbelsäule in einem Alter strecken, es ist schwierig, da die Muskeln und das Skelett bereits geformt sind. Um die richtige Diagnose zu stellen und eine Behandlung zu verschreiben, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
Wie begradigt man die Krümmung der Wirbelsäule?
Um das bestehende Problem zu bewältigen, ist es wichtig, nicht nur die Übungen durchzuführen, sondern auch den Rücken ständig zu überwachen und den Empfehlungen zu folgen. Wenn das Problem ernst ist, sollte das Training nur unter Aufsicht eines Arztes an speziellen Simulatoren stattfinden. Bei leichten Formen der Krankheit oder als vorbeugende Maßnahme können Sie zu Hause trainieren.
Das Hauptziel der Übungen ist es, den Muskel zu stärken, der die Wirbelsäule gerade streckt. Es wird empfohlen, einen Komplex zu erstellen, der auf Ihren eigenen Gefühlen basiert. Es gibt mehrere einfache Übungen, die sehr effektiv sind:
- Stehen Sie auf allen Vieren, aber schauen Sie vor sich hin. Das Problem ist, dass Sie sich zurückbeugen müssen und für einige Sekunden am Maximum bleiben müssen. Richte dann deinen Rücken aus.
- Stehen Sie in der Nähe der Wand, so dass der obere Teil des Körpers gegen die Wand gedrückt wird, und die Beine sind ein kurzer Abstand von ihm. Hände verteilen sich etwas und ruhen sich an der Wand aus. Langsam hocken, bevor Sie einen rechten Winkel in den Knien bilden und aufstehen.
Tipps, wie Sie die Wirbelsäule zu Hause begradigen können
Um ein bestehendes Problem zu korrigieren, müssen einige Änderungen im Leben vorgenommen werden. Zum Beispiel ist der Schlaf auf einem harten Bett und Arbeit, an einem bequemen Tisch. Um zu verstehen, ob es möglich ist, die Wirbelsäule zu glätten, sollten einige nützliche Gewohnheiten erwähnt werden. Wenn die Diagnose Lumbalskoliose ist , dann müssen Sie sitzen und ein Buch oder ein Bein unter ein Gesäß legen. Bei einer linksseitigen Lumbalskoliose wird empfohlen, auf dem linken Bein zu stehen.