Diät nach der Geburt für eine stillende Mutter

Auch wenn Sie sich Ihr Leben ohne leckere Delikatessen nicht vorstellen, müssen Sie nach der Geburt eines Babys Ihre Ernährung grundlegend überarbeiten. Schließlich beeinflussen alle Produkte, die in Ihren Körper gelangen, die Zusammensetzung der Muttermilch erheblich. Daher ist für eine stillende Mutter eine Diät nach der Geburt einfach notwendig, um Probleme mit Koliken, Verstopfung und erhöhter Gasproduktion in Krümeln zu vermeiden.

Was können Sie während der Stillzeit essen?

Normalerweise erhalten neue Eltern viele Ratschläge von Verwandten und Freunden darüber, was es wert ist, Mütter während des Stillens zu essen. Aber hör ihnen nicht blindlings zu. Es ist besser, den folgenden Empfehlungen von Spezialisten über die Diät nach der Geburt für eine stillende Frau zu folgen:

1. Die Diät muss variiert werden, aber neue Produkte sollten vorsichtig verabreicht werden, um unerwünschte Reaktionen in den Krümeln auszuschließen. Das Essen wird vorzugsweise in einem Doppelkocher gekocht, gedünstet oder gekocht und nicht gebraten.
2. In der Diät für stillende Mütter nach der Geburt können Sie Gemüse und Früchte, aber vorzugsweise in einer gekochten oder gebackenen Form eingeben. Es ist auch notwendig, vorsichtig mit der Verwendung einer großen Menge von Karotten, Tomaten und anderen Gemüse und Früchten von heller Farbe zu sein: sie sind in der Lage, allergische Reaktionen zu provozieren. Deshalb, während das Kind nicht aufwächst, ist es besser, sie abzulehnen.

Jedoch ist es nicht notwendig und eine Diät nach der Geburt für eine stillende Mutter zu machen ist zu steif: die ungefähre Menü enthält eine Reihe von sehr unterschiedlichen Produkten:

• Porridge, auf dem Wasser gekocht (Haferflocken passen gut, und wenn das Baby anfällig für Verstopfung ist, sollte Reis ausgeschlossen werden);
• Suppen, in denen Kohl nicht hinzugefügt wird;
• gedünstetes, gebackenes oder gekochtes Fleisch und Fisch, gedämpftes Kotelett;
• Hartkäse;
• Hüttenkäse;
• Dampfomelett;
• Biskuitkeks ohne Zusatzstoffe;
• Krapfen;
• Pfannkuchen;
• Käsekuchen;
• Wareniki.

Von Getränken ist es wert ungesüßten grünen Tee zu bevorzugen, Mineralwasser ohne Gas, fettarme Milch, Kefir (wenn das Baby keine individuelle Reaktion hat), Apfelmor, Dörrobstkompott. Beschränken Sie nicht den Fluss der Flüssigkeit in den Körper: Sie müssen mindestens 2,5 Liter trinken.

Diät zur Gewichtsreduktion

Diät nach der Geburt zur Gewichtsreduktion, sowohl stillende als auch nicht stillende Mütter sollten ausgeglichen sein. Schließe Kuchen, Kuchen, Eis und andere unnötige Süßigkeiten, sowie zu fettiges Essen und geräuchertes Fleisch aus. Essen 5-6 mal pro Tag in kleinen Portionen. Und denken Sie daran, dass eine zu strenge Diät zur Gewichtsreduktion nach der Geburt einer stillenden Mutter verboten ist. Essen Sie während der Laktation alles, was Sie können, und trinken Sie mehr - dann ist Ihnen das ideale Gewicht garantiert.