Bauch nach der Geburt - wie bekommt man einen festen Bauch zurück?

Während der Schwangerschaft wird der Körper der Frau verändert, um ein kleines Leben zu erhalten. Alle diese Veränderungen sind in der Freude der zukünftigen Mutter, weil sie ihr beharrlich von der zukünftigen Glückseligkeit der Mutterschaft erzählen. Aber die Freude über den neuen Status wird überschattet, wenn nach der Geburt der Krümel eine Reflexion im Spiegel ein Bild weit vom Ideal abgibt.

Wie sieht der Bauch nach der Geburt aus?

Das brennende Problem unter den neuen Mumien ist, wie viel der Bauch nach der Geburt verlässt. Groß, mit schlaffe und schlaffe Haut, bemerkenswerte Dehnungsstreifen. Fügen Sie der vergrößerten Größe der Gebärmutter und einer großen Menge Flüssigkeit, die sich während der Schwangerschaft in den Zellen angesammelt hat, keine Schönheit hinzu. Einheiten amüsieren sich mit Illusionen, dass die Figur von selbst wieder normal wird, der Rest - in der generischen Abteilung überein, mit der Wiederherstellung der früheren Harmonie fortzufahren.

Wie kann man den Bauch nach der Geburt loswerden?

Mit einem erfolgreichen und unkomplizierten Ablauf der postpartalen Periode wird die Figur der gebärenden Frau nach und nach wiederhergestellt. Für zwei Monate, das wichtigste reproduktive Organ wieder zu seinen früheren Dimensionen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper abfließen, Stillen, moderate körperliche Aktivität, die richtige Ernährung, und die Verwendung von kosmetischen Produkten tragen zur schnellen Verbrennung von Fettdepots. In einem Komplex führen diese Maßnahmen zu guten Ergebnissen und in relativ kurzer Zeit kehren schöne Biegungen zum Körper zurück. Verantwortlich für die Wiederherstellung des Bauches nach der Geburt, müssen Sie eine Frau gehen, wenn:

Muss ich nach der Geburt meinen Magen ziehen?

Enttäuschung einiger Mütter über die verlorene Schlankheit gibt es manchmal keine Grenzen, und sie sind bereit, sofort aktiv zu trainieren. Solche Maßnahmen sind für Frauen bei der Geburt kontraindiziert, aber es gibt eine Alternative. Ein sicherer und physiologischer Weg gilt als Ziehen. Es ermöglicht Ihnen:

Bevor Sie den Bauch nach der Geburt ziehen, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen. Oft dürfen Ärzte den Verband ungefähr am 4. Tag benutzen. Wenn im Laufe der Geburt die Frau genäht wurde (der Kaiserschnitt oder der Riss des Bruches) mit dem Ziehen soll vorsichtiger sein, und es ist besser und überhaupt, ein wenig zu warten, um die Durchblutung im kleinen Becken nicht zu stören. Störe nicht den natürlichen Prozess der Rückbildung der Gebärmutter und in den ersten Tagen nach der Geburt. Ziehen Sie nicht den Magen nach der Geburt von Frauen, die Probleme mit Nieren und Verdauung haben.

Wie man den Bauch nach der Geburt anzieht?

Fett unter der Haut der vorderen Bauchwand wird in den Augen schmelzen, und Haut und Muskeln werden ihren verlorenen Ton zurückgewinnen, sofern sie eine umfassende und kompetente Wirkung haben:

  1. Das erste, was du beachten musst, ist die Nahrung. Um den Bauch nach der Geburt zu reinigen, müssen Sie oft essen, aber nach und nach. Die Ration ist besser mit Eiweiß und pflanzlichen Lebensmitteln angereichert, die Bedürfnisse von Baby und Mutter in Nährstoffen auffüllen.
  2. Stillen ist notwendig für Krümel zur besseren Anpassung in neuen Lebensräumen. Muttermilch fördert die Bildung starker Immunität, warme und vertrauensvolle Beziehungen. Es ist nützlich, zu stillen und für eine Frau - die Saugbewegungen, die das Kind durchführt, stimulieren die Kontraktion des Uterus durch die Produktion von Oxytocin.
  3. Atemgymnastik wird eine Woche nach der Geburt gute Dienste leisten. Übungen fördern die Sättigung mit Sauerstoff und die schnelle Reduktion von Mohn.
  4. Körperliche Aktivität ist für Frauen nach der Geburt nützlich. Jogging, Schwimmen - zu solchen Lasten wird der Körper der Mutter in ungefähr 6-8 Wochen bereit sein. Während dieser Zeit können Sie anfangen, Yoga zu praktizieren - ein erfahrener Lehrer wird Ihnen sagen, wie schnell Sie den Bauch nach der Geburt entfernen und die gemeißelte Silhouette zurückgeben können.

Übungen für den Bauch nach der Geburt

Beschleunigen Sie den Genesungsprozess durch regelmäßige Übungen zur Gewichtsreduktion des Abdomens nach der Geburt zu Hause. Da das Training jedoch ohne Aufsicht eines Spezialisten stattfindet, muss eine Frau auf die Ladung vorbereitet sein. Sie können diese Art von Studien in etwa einem Monat beginnen. Hier ist eine ungefähre Reihe von einfachen Übungen, die helfen, den Bauch nach der Geburt zu reinigen:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie beugen sich. Hebe dann das Becken hoch und halte es 10 Sekunden lang. Wiederhole die Übung 10 Mal.
  2. Wir akzeptieren eine ähnliche Ausgangsposition, die Arme kreuzen sich auf der Brust, atmen aus und versuchen, die Schultern in die Knie zu bringen, indem wir nur die Bauchmuskeln benutzen. Wir machen 40 mal in zwei Ansätzen.
  3. Wir legten uns auf den Bauch, legten unsere Ellbogen auf den Boden, rissen Bauch und Brust von der Oberfläche ab, streckten uns zu einer Schnur und fixierten die Position des Beckens. Wir bleiben für 30 Sekunden in dieser Position. Um zu beginnen, können Sie die Übung 3 Mal wiederholen.
  4. Wir nähern uns der Wand, lehnen sich darauf und machen einen Schritt vorwärts. Dann beginnen wir uns langsam zu hocken und aufzustehen, ohne die Hände dabei zu haben. Wir wiederholen 30 mal.

Massage des Bauches nach der Geburt

Die wundersame Kraft der Massage ist die Vorbeugung von postpartalen Depressionen, chronische Müdigkeit, erhöhte Gasproduktion, Verstopfung, Darmkrämpfe. Was die Frage betrifft, ob es möglich ist, den Bauch nach der Geburt mit einer Massage zu entfernen, ist das Verfahren für Frauen gedacht, die schlaffe, schlaffe Haut um die Taille und angesammelte Fettablagerungen loswerden wollen. Die Exposition gegenüber diesem Teil des Körpers hilft, die Elastizität wieder herzustellen, den Lymphfluss zu normalisieren, die Drüsensekretion zu beseitigen und die Haut zu reinigen. Maischen stärkt die Muskeln der Presse, während Mama nach intensivem Training keine Müdigkeit und Schmerzen verspürt. Sie können nach der Geburt 2-3 Wochen später eine Bauchmassage machen.

Wie man den Magen nach dem Kaiserschnitt säubert?

Frauen, die eine Methode der Kaiserschnittentbindung hatten, haben eine etwas härtere Zeit, den Mangel loszuwerden. Der Grund dafür sind überlagerte Nähte, deren Heilung von 3 bis 18 Monaten dauern kann. Während dieser Zeit ist Mumie kontraindiziert schwere körperliche Aktivität. Aber Sie müssen sich die neuen Umrisse Ihres Körpers nicht gefallen lassen. Wie man den Magen nach dem Kaiserschnitt in der kürzest möglichen Zeit säubert, werden Frauen durch Umstände veranlaßt. Mit einem guten Gesundheitszustand und einer schnellen Heilung der Gelenke, können Sie akzeptable Maßnahmen aus dem allgemeinen Komplex wählen, der beinhaltet:

Übungen nach dem Kaiserschnitt, um den Magen zu reinigen

Körperliche Aktivität von Frauen nach einem Kaiserschnitt sollte moderat sein, sie können nicht Gewichte heben, intensiv die Presse schwingen. Aber um Licht zu machen, sind sanfte Übungen nach der Heilung der Gelenke notwendig. Ein einfacher Komplex, der nach einem Kaiserschnitt auf Erholung ausgerichtet ist - Bauch, Seiten, Gesäß, Hüfte - führt schnell zu einer guten Form:

  1. Die Ausgangsposition liegt, Hände entlang des Körpers. Dann heben Sie die Beine und das Becken hoch, halten Sie es so lange wie möglich.
  2. Wir legen uns auf den Bauch, dann, auf die Hände und Zehen der Beine gelehnt, heben Sie den Körper, halten Sie ihn in einer horizontalen Position, parallel zum Boden.
  3. Wir stehen auf einer ebenen Fläche und führen Steigungen aus: vorwärts-rückwärts-seitwärts.

Der Bauch oder Bauch schmerzt nach Arten oder Arbeiten

Beschwerden und Schmerzen im Bauch nach der Geburt können eine Folge von natürlichen und pathologischen Prozessen sein. Das erste kann umfassen:

Die Schmerzen im Unterbauch nach der Geburt können auftreten und mit Komplikationen wie:

Diastase der Bauchmuskeln des Rectus nach der Geburt

Unangenehme Empfindungen im Abdomen, häufiges Aufstoßen, Schweregefühl können auf eine Verlängerung der weißen Linie oder Diastase hinweisen. Die Divergenz der Bauchmuskeln nach der Geburt tritt bei den gebärenden Frauen aufgrund der physiologischen Prozesse häufig auf. Die Diastase kann nicht als ein rein kosmetischer Defekt angesehen werden, später führt sie zur Entwicklung von Muskelatrophie, Auslassung von Organen, Schmerzen im Rückenbereich. Um das Problem loszuwerden, können Sie einfache statische Übungen wie Ziehen des Bauches, Heben der Beine, Kopf und Unterarm in einer liegenden Position verwenden. Etwas später können gebärende Frauen dynamische Übungen an der Presse durchführen, während sie im Verband besser arbeiten. Die initiierten Stadien der Diastase werden chirurgisch behandelt.

Wie sehr schmerzt der Bauch nach einem Kaiserschnitt?

Wie andere chirurgische Eingriffe erinnert sich der Kaiserschnitt lange an charakteristische Schmerzen. Sie können mit Muskelverspannung auftreten, als Folge der Bildung von Adhäsionen in der Gebärmutter oder ihrer natürlichen Kontraktion, erhöhte Gasproduktion. Der mit der Heilung des Gelenks verbundene Schmerz kann ungefähr eine Woche dauern, manchmal sind sie so stark, dass es unmöglich ist, auf die Hilfe von Analgetika zu verzichten. Im Allgemeinen kann eine Frau feststellen, dass nach einem Kaiserschnitt Magenschmerzen bis zu 4 Monaten.