Wann kann ich nach der Geburt Sport treiben?
Westliche Spezialisten zur postpartalen Erholung von Frauen argumentieren, dass Mutter fast eine Woche nach der Geburt des Babys gymnastische Übungen beginnen kann. Sie führen sie langsam aus, so wie das Sutra normalerweise trainiert.
Wenn es jedoch möglich ist, Sport nach der Geburt zu beginnen, nennen die Ärzte in der Regel den Zeitraum von 4-5 Monaten - das ist die Zeit, die es dauert, um sich zu erholen. Aber das bedeutet nicht, dass zu einer bestimmten Zeit eine Frau Unterricht beginnen kann, unbedingt muss vorher ein Arzt aufgesucht werden.
Was ist beim Sport nach der Geburt eines Kindes zu beachten?
Die Hauptregel bei der Wiederherstellung der physischen Form nach der Geburt ist die Langsamkeit. Für Anfänger, wie Profis sagen, der Körper muss "geweckt" werden, weil der Körper ist in einem geschwächten, depressiven Zustand.
Es wird empfohlen, mit einer Steigerung der motorischen Aktivität zu beginnen. Es stellt sich heraus, dass dies für viele junge Mütter schwierig ist, tk. Viele erleben psychische Beschwerden, Depressionen. Für Anfänger wird es also ausreichen, dass die junge Mutter mit normalem Gehen beginnt - besonders geeignet sind Spaziergänge im Freien.
Welche Sportarten sind nach der Lieferung erlaubt?
Nachdem Sie sich damit beschäftigt haben, wann Sie nach der Geburt mit Sport anfangen können, wollen wir darüber sprechen, welche seiner Spezies für Frauen bevorzugt werden, die kürzlich Mütter geworden sind.
Vor allem ist es notwendig, auf Schwimmen zu achten. Diese Art stärkt nicht nur den Bandapparat, sondern erhöht auch den Gesamttonus der Muskelfasern praktisch aller Muskelgruppen. Auch körperliche Übungen, die im Wasser durchgeführt werden, reduzieren die Belastung der Wirbelsäule, was für Frauen nach der Geburt wichtig ist.
Gymnastik ist auch eine gute Möglichkeit, eine Figur hochzuziehen. Der Komplex solcher Übungen umfasst in der Regel Abhänge, Dehnungsstreifen, Übungen für die Brustmuskeln, Beckenrotation, Gehen auf Socken und Fersen.
Die zunehmende Verbreitung unter jungen Müttern erhält eine solche Richtung wie Pilates . Diese Art von Übungen zielt darauf ab, den weiblichen Körper zu entspannen, zu entspannen und gleichmäßig zu dosieren.
Welche Sportarten sind nach der Geburt verboten?
Ärzte raten davon ab, in der postnatalen Genesung zu laufen. Dieser Sport ist sehr energieintensiv. Darüber hinaus wird festgestellt, dass dies die Qualität der Muttermilch beeinträchtigen kann.
Kontraindiziert sind auch Übungen an Stromsimulatoren, insbesondere Übungen für die Presse. Die Sache ist, dass die übermäßige Belastung der Bauchmuskeln sich negativ auf den Zustand der neueren auswirken kann
Auch empfehlen Ärzte nicht, Extremsportarten zu betreiben, obwohl dies vor dem Beginn der Schwangerschaft der Lieblingsberuf der Frau war.
In Anbetracht all dessen, muss man noch einmal daran erinnern, dass es möglich ist, genau zu sagen, wann es möglich ist, Sportarten nach der Geburt, nur ein Arzt nach einer weiblichen Untersuchung anzufangen. Deshalb, bevor Sie mit körperlichen Übungen beginnen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.