Wer aktiv aktiv ist, strebt danach, das Beste aus allen Aktivitäten zu machen, um mehr Energie zu verbrauchen und schnell abzunehmen. In diesem Zusammenhang wurde die Frage, wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn Kniebeugen sehr beliebt sind, sehr populär. Dies ist eine der beliebtesten Übungen, die zu Hause und im Fitnessstudio verfügbar ist. Viele Frauen benutzen es täglich, um den Mund von Gesäß und Oberschenkeln appetitlich zu halten.
Wie viele Kalorien verbrennen Kniebeugen?
Gegenwärtig haben Wissenschaftler keine exakte Formel entwickelt, die es uns ermöglichen würde, den Kalorienverbrauch für Kniebeugen zu berechnen. Das ist durchaus logisch, denn alleine zu hocken wird Ihre Figur nicht zum Ideal bringen - es ist besser, sie in komplexe Trainings zu integrieren, um nicht eine einzige Gruppe von Muskeln, sondern gleichzeitig viele zu beeinflussen.
Bei der Frage, wie viele Kalorien beim Hocken verbraucht werden, können Sie eine Vielzahl von Figuren finden. Wenn man Kniebeugen als Teil der Gymnastik betrachtet, kann man berechnen, dass der Energieverbrauch je nach Tempo und Anfangsgewicht zwischen 250 und 350 kcal pro Stunde liegt. Das heißt, hocken 10 Minuten, werden Sie einen Durchschnitt von etwa 50 kcal verbringen. Diese Zahl ist leicht zu erhöhen: Nehmen Sie einfach Hanteln mit einem Gewicht von 1,5 bis 2 kg, und der Kalorienverbrauch beträgt 10 Minuten lang etwa 60 kcal.
Warum sind Kniebeugen wichtig, um Gewicht zu verlieren?
Kniebeugen, zusätzlich zur kurzfristigen Verbrennung von Kalorien, helfen, Muskelmasse anstelle von Fett aufzubauen. Die Muskelmasse selbst verbrennt im Laufe des Lebens mehr Kalorien als Fett, und je mehr Muskeln auf Ihrem Körper sind, desto schneller werden die Fettpolster schmelzen. Daher ist es so wichtig, Sit-Ups in dein Training aufzunehmen. Darüber hinaus ist diese Übung wirklich eine der besten für die Aufrechterhaltung der Tonlage des Gesäßes und die Verbesserung ihrer Form.