Wir denken in zwei Fällen an unsere Schultern. Die erste ist ein Problem mit den Gelenken des Schultergürtels, sowie mit der Halswirbelsäule, die direkt mit den Schultern verbunden ist. Die zweite ist Fettablagerungen auf den Schultern, die sogar die makellose, aristokratische Feinheit aller anderen Teile Ihres Körpers verderben können. Mit anderen Worten, wir suchen nach Übungen für den Schultergürtel, wenn körperliche Schmerzen oder Unzufriedenheit mit dem Bild im Spiegel auftreten. Was, wie Sie vermutet haben, ist grundsätzlich falsch!
Viele Frauen, die eine gesunde Lebensweise führen , regelmäßig Sport treiben, Übungen für die Schultergürtelmuskulatur vernachlässigen - keine verschwendete Zeit zu verbringen, ist es besser, die Presse zu drücken. Deshalb steigt die Zahl der Menschen, die an Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden, gnadenlos an.
Schultern, wie alle anderen Teile des Körpers, erfordern unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung, Sie können sie nicht einfach verwenden, wenn Sie Lebensmittelpakete nach Hause bringen müssen. Wir haben schon dein Gewissen geweckt, jetzt bleibt es nur noch, aufzustehen und gemeinsam mit uns eine Reihe von Übungen für den Schultergürtel durchzuführen.
Übungen
- Wir strecken unsere Hände vor uns auf Schulterhöhe und strecken unsere Finger nach vorne. Beim Ausatmen machen wir einen starken Ruck mit unseren Fingern zum Strecken, wir komprimieren sie durch Einatmen in die Fäuste. Wir machen eine langsame, schnelle und dynamische Art und Weise, ohne das Atmen zu vergessen. Dies ist eine der besten Übungen für den Schultergürtel, da er Bizeps und Hände trainiert und trainiert.
- Während wir das Ausstrecken der Finger fortsetzen, breiten wir unsere Hände zur Seite aus. Wir arbeiten mit Händen mit maximal geöffneten Händen.
- Wir reparierten unsere Hände und zogen sie heraus. Finger straff, gerade, verlängern visuell die Linien der Hände.
- Wir beugen unsere Arme in den Ellenbogen, wir öffnen unsere Arme, während wir ausatmen, als ob wir die Wand mit den Bürsten drücken und die Position der ausgestreckten Arme fixieren.
- Wir entfalteten die Pinsel, die Handflächen schauten hoch, wir drehten mit unseren Händen hin und her.
- Sie breiten ihre Hände mit ihren Händen aus, wir setzen die Drehung im Kreis fort.
- Die Bürsten sind nach oben gerichtet, wir biegen die Schulterblätter ein und versuchen, die Hände am Rücken zu verbinden, ohne sie zu senken, unterhalb der Schulterhöhe. Übung eignet sich zum Abnehmen des Schultergürtels, da diese Art von Statik immer den Körper anregt, eine große Anzahl von Kalorien zu konsumieren.
- Wir senken die Hände mit den Händen nach unten, wir drehen unsere Hände zurück, wir ziehen die Schultern nach unten, wir machen eine Drehung mit unseren Schultern zurück. Fix die Spannung in den Schultern, dann ziehen Sie die Arme von unten nach oben, ohne die Dehnung im Schultergürtel zu brechen.
- Wir versuchen, zwei Daumen miteinander zu verbinden - wir ziehen sie so, dass ihre Position relativ zum Pinsel gleich dem rechten Winkel ist.
- Klemmen Sie die Bürsten in das Schloss, kippen Sie den Kopf nach vorne, fixieren Sie die Position.
- Wir entspannten unsere Hände, drehten uns eine Umdrehung zurück.