Jedes Mädchen braucht verschiedene Übungen für die Wadenbeine - schließlich sind einige unzufrieden mit ihrer übermäßigen Fülle und andere - ihre flache, zu direkte Form. Wie Sie wissen, sind nur 10% der Frauen mit der Form ihrer Beine zufrieden, die sie von der Natur bekommen, und der Rest muss sich bemühen, ihre Beine zur Perfektion zu bringen!
Übungen zum Abnehmen von Kälbern
Die richtigen Übungen, um die Waden zu reduzieren, deuten auf eine sehr gute Dehnung hin - es erlaubt Ihnen, die Form zu korrigieren und die Eier nicht so voluminös zu machen. Wenn das Gewichtsproblem in Ihrem Fall auf das Problem mit Ihren Beinen übergegangen ist, sollten Sie gleichzeitig Ihre Diät überprüfen und fetthaltige Nahrungsmittel aufgeben - nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern ist es der Überschuss an Fetten in der Ernährung, der zur Fülle der Beine führt. Parallel Übungen für die Gewichtsabnahme von Kälbern:
- Setzen Sie sich auf den Boden, Beine gerade zusammen, Füße zu sich. Ziehe in die Fingerspitzen, fass sie an und fixiere die Position für 10-30 Sekunden.
- Setzen Sie sich auf den Boden, Beine so weit wie möglich gerade auseinander, Zehensocken an sich. Ziehen Sie zuerst zu einem Bein, dann zu dem anderen, dann - in der Mitte, versuchen, Brust auf den Boden zu legen.
- Stehen Sie auf, eine Beinbeuge im Knie, legen Sie die andere auf die Ferse und nehmen Sie an der Socke, ohne die Fersen vom Boden zu heben. In dieser Position ziehen Sie die Socke nach oben und helfen Sie sich mit Ihren Händen. Beine wechseln und wiederholen.
Solche Dehnübungen sollten 1-2 Mal am Tag nach einer kleinen Aufwärmphase durchgeführt werden, und nach ein paar Wochen werden Sie das Ergebnis bemerken.
Übungen zum Aufblasen von Kälbern
Jetzt sind Übungen sehr wichtig für die Erhöhung der Kälber, weil es flache Schienbeine sind, die viele Mädchen für charmante Magerkeit bezahlen. Um zu Hause zu üben, benötigen Sie eine Bar oder ein dickes Buch, auf dem Sie stehen können, sowie 1-2 Kurzhanteln. Bist du bereit? Dann können Sie Übungen für schlanke Waden praktizieren:
- Stehen Sie mit der Spitze eines Beins auf dem Buch, so dass, wenn der Fuß gesenkt ist, die Ferse nach unten hängt.
Die zweite Beinbeuge im Knie, nehmen Sie eine Kurzhantel (oder 2 Hanteln in 1 Arm, wenn es schwierig für Sie ist, das Gleichgewicht zu halten). Führen Sie ein gemessenes Anheben an der Zehe und Absenken bis zum Limit 15-20 Mal 3 Sätze durch, und führen Sie dann auch das andere Bein aus. - Setzen Sie Ihre Socken von Kopf bis Fuß nach innen. Wiederholen Sie die vorherige Übung in dieser Position.
- Setzen Sie die Zehe des Arbeitsbeines nach außen. Wiederholen Sie die vorherige Übung in dieser Position.
Es sind diese Übungen für schöne Kälber, die täglich wiederholt werden müssen, um die Form Ihrer Beine in kürzester Zeit zu verbessern. Bei täglichem Unterricht ist das Ergebnis nach 3-4 Wochen sichtbar.