Trotz all der wachsenden Beliebtheit der Rasse, zweifeln viele noch an ihrer Nützlichkeit und bestehen auf ihren schädlichen Auswirkungen auf den Körper. Der Grund dafür ist oft die falsche Wahl des Ladevorgangs, des laufenden Modus oder die Auswahl eines Formulars für Klassen. Aber Menschen, die jeden Tag laufen, werden immer mehr, was seinen Fans zweifellos gefällt.
Der Vorteil des Laufens
Laufen ist eine der wenigen Arten des Trainings , die praktisch alle Muskelgruppen umfasst.
Es ist erwiesen, dass Laufen eine positive Wirkung auf die Gesundheit und den menschlichen Körper hat. Es geht um die Vorteile, die wir im Detail erzählen werden.
Während des Laufs ist das Herz-Kreislauf-System gut trainiert, insbesondere der Herzmuskel. Dies verbessert zweifelsohne die Funktion des Herzens, normalisiert den Blutdruck, reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Auch wirkt sich das positiv auf den Zustand der Gefäße aus, sie werden elastischer, das Blut wird besser durchgelassen, und die Kapillaren versorgen die Blutzellen des Körpers besser.
Laufende Klassen helfen, die Lungen gut zu belüften. Im Alltag atmet man grundsätzlich oberflächlich, also nur den oberen Teil der Lunge. Zu dieser Zeit sammeln sich die stagnierende Luft und das Kohlendioxid im unteren Teil der Lunge an. Während des Laufens beginnt eine Person intensiver zu atmen, was dazu beiträgt, die Luft in den Lungen zu erneuern und sie von schädlichen Substanzen freizusetzen. Besonders dieser Effekt des Laufens wird für Raucher und Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, nützlich sein.
Der große Vorteil des Laufens für die Gesundheit des Nervensystems ist, dass das Laufen den Mechanismus der Produktion von Endorphin (ein Glückshormon) aktiviert. Es wird Sie mit einem positiven für den ganzen Tag belasten, wenn Sie am Morgen laufen, oder helfen Sie, die negativen Gedanken loszuwerden, die während des Tages angehäuft werden, wenn Sie am Abend laufen. Auch Laufen hilft, Gedächtnis und Gehirnarbeit als Ganzes zu verbessern, indem es die Versorgung mit Sauerstoff verbessert.
Dank der Laufgelenke und Muskeln sind sie gut trainiert. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln zu straffen, sie in Tonus zu unterstützen und altersbedingte Veränderungen des Bewegungsapparates zu verzögern oder zu verhindern.
Laufen ist sehr nützlich für die Gewichtsabnahme. Aufgrund der erhöhten Belastungen im menschlichen Körper wird der Stoffwechsel beschleunigt, wodurch überschüssiges Fett verbrannt wird, die Haut gestrafft, attraktiver und elastischer wird und Falten vermieden werden.
Wahl von Form und Technik des Laufens
Laufen ist, wie jede Art von Training, ein Werkzeug, um unsere Ziele zu erreichen, sei es die Verbesserung des allgemeinen Körperzustands oder das Verlangen, Rekorde zu brechen. Und dieses Werkzeug muss kompetent eingesetzt werden können, um sich nicht zu verletzen. Bevor Sie loslaufen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und Trainer, um die richtige Technik und das richtige Trainingsprogramm zu finden. Versuche nicht sofort, lange Strecken zu schaffen, es kann dich nur verletzen. Beginnen Sie 15 Minuten am Tag und erhöhen Sie die Trainingszeit schrittweise auf 30-40 Minuten. Sie laufen am besten auf den Zehen und nicht auf den Füßen. Dadurch werden die Gelenke der Beine und der Wirbelsäule entlastet.
Es ist sehr wichtig, die richtige Form für das Training zu wählen. Es ist notwendig, dass die Kleidung Ihnen erlaubt, Ihren Körper zu atmen und ihn vor schlechtem Wetter zu schützen, wenn Sie trainieren, trotz des Wetters und Jahreszeit. Besondere Aufmerksamkeit sollte Schuhen geschenkt werden, die falsche Wahl kann geliefert werden
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Ort der Ausbildung
Es ist sehr wichtig, den richtigen Trainingsweg zu wählen. Die beste Basis für das Laufen ist der Waldweg, da sie ausreichend elastisch sind und leicht einen Teil der Energie absorbieren, wodurch die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule reduziert wird. Das Schlimmste ist, auf dem Asphalt zu laufen, da er aufgrund seiner Härte schnell müde wird und Gelenkschmerzen auftreten können.