Langbeinig "schlank" - der Standard der Schönheit unserer Zeit. Es überrascht nicht, dass viele Mädchen Schwierigkeiten haben, sich mit journalistischen Bildern zu verbinden, und zu diesem Zweck suchen sie nach Möglichkeiten, ihre Beine schlank und dünn zu machen. In dieser Ausgabe ist jedoch alles nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint.
Wie macht man Beine dünn?
Achte zuerst auf deinen Körpertyp. Wenn Sie natürlich einen breiten Knochen haben, werden Sie kaum in der Lage sein, ein Modell schlankes Bein zu erreichen. Sie können jedoch immer den Zustand Ihrer Beine verbessern, Gewicht normalisieren und Übungen durchführen. Für den Fall, dass die Natur unterstützend wirkt und Sie gerade überrepräsentiert sind, wird es sehr einfach sein, um Schönheit zu kämpfen. Die Hauptsache, die es wert ist anerkannt zu werden, ist, dass keine Übungen Ihre natürliche Konstitution verändern werden.
Wie macht man Beine zu Hause dünn?
Heute sind sich die Experten mit der Meinung einig, dass es unmöglich ist, die Fettdepots lokal zu beeinflussen. Sie können sich nicht entscheiden, ob Sie sich in Ihrer Brust oder in Ihren Hüften erholen, noch können Sie den Ort wählen, an dem der Gewichtsverlust beginnt. Dies bestimmt Ihre Art der Figur und die inhärente Veranlagung. Also, egal in welchem Teil des Körpers Sie nicht abnehmen wollen, die Methode wird die gleiche sein - richtige Ernährung und Bewegung.
Mit Übung allein können Sie keine schlanken Beine erreichen, denn die Reduzierung des Körperfettanteils beginnt immer damit, dass Sie am Tag weniger Kalorien zu sich nehmen als üblich.
Eine Diät zur Gewichtsreduktion aufzubauen, ist ganz einfach:
- Achten Sie darauf, zu frühstücken - diese Mahlzeit sollte eine der dichtesten sein. Es sollte Proteine und Fette und komplexe Kohlenhydrate enthalten, also die beste Option - eine kleine Portion Brei, Ei und Gemüsesalat mit einem Löffel Öl.
- Vor dem Abendessen ist es wünschenswert, einen Snack zu arrangieren - zum Beispiel ein Glas Joghurt und einen Apfel.
- Mittagessen sollte voll sein, sowie Frühstück. Fügen Sie eine Portion Fleisch oder Fisch, eine Garnierung von Getreide und einen Salat von Gemüse hinzu.
- Für einen Snack ist es am besten, ein Glas ungesüßten Tee mit einer Scheibe Käse zu trinken.
- Als Abendessen wählen Sie mageres Fleisch und Gemüse - zum Beispiel Eintopf oder Salat.
Wenn Sie so essen, werden Sie ab der ersten Woche abnehmen. Das Wichtigste ist, ständig an diesem Essen zu bleiben, sich nicht zu entspannen und einen Kuchen zu essen. Für ein paar Wochen werden Sie sich an diesen Zeitplan gewöhnen und das Gewicht einfach kontrollieren können. Sie können essen, solange Sie wollen, bis Sie das richtige Ergebnis erhalten, denn eine solche Diät entspricht den Prinzipien der richtigen Ernährung.
Wie man dünne Beine in einer Woche macht?
Der Körper wird sehr langsam auf eine neue Art und Weise wieder aufgebaut, und in einer Woche sogar die richtigste Ernährung und regelmäßiges Training, werden Sie wahrscheinlich keine signifikanten Ergebnisse erzielen. Sehen Sie sich die Dinge realistisch an: Um einen wirklich schönen Körper zu bekommen, brauchen Sie Wochen und Monate, und keine Frage von Tagen.
Wenn Sie nach dem vorgeschlagenen Schema essen und regelmäßig Übungen machen , können Sie das Gewicht um 3-5 kg pro Monat reduzieren und das Körpervolumen im gleichen Zeitraum um 5-10 cm reduzieren.
Wie man die Beine dünn macht - Übungen für die Schlankheit
Bei der Frage, wie schnell man die Beine dünn machen kann, ist der erste Platz jedoch von der Ernährung betroffen
- Joggen Sie regelmäßig - beginnen Sie mit 10 Minuten pro Tag und beenden Sie die Zeit bis zu 30 Minuten;
- Führen Sie klassische Angriffe in 3 Sätzen von 15 Mal pro Fuß durch;
- Um die Form des Schienbeins zu verbessern, nehmen Sie Hanteln und heben Sie Ihre Zehen in einem intensiven Tempo für eine Minute;
- auf allen Vieren stehend, ein gerades Bein zurücknehmen und es für eine Minute schwingen, dann die Beine wechseln; dann machen Sie einen anderen Ansatz, aber nicht mit einem geraden Bein, sondern in einem Winkel von 90 Grad am Knie gebogen.
Schönheit braucht Opfer, und wenn du dich wirklich entscheidest, dich selbst zu übernehmen, ist es wichtig, die Dinge nüchtern zu betrachten. Eine Reihe von Übungen jeden zweiten Tag in Verbindung mit der richtigen Ernährung, werden Sie schnell das gewünschte erreichen.