Es ist schwierig, ein Mädchen zu finden, das nicht der Besitzer schöner Beine werden möchte. Leider ist es aber am schwierigsten, überschüssiges Fett in diesem Bereich loszuwerden. Eine große Anzahl von Frauen interessiert sich dafür, wie schnell man in den Beinen für eine Woche abnehmen kann. Sofort ist es erwähnenswert, dass es notwendig ist, sich auf eine verstärkte und umfassende Arbeit vorzubereiten, ohne dass Sie nicht mit einem guten Ergebnis rechnen sollten.
Wie kann man in den Beinen für eine Woche abnehmen?
Wie bereits erwähnt, muss in mehreren Richtungen gearbeitet werden, vor allem in Bezug auf Ernährung und Sport. Darüber hinaus empfiehlt es sich, verschiedene kosmetische Verfahren, z. B. Wickel, Massage usw., durchzuführen.
Wie man schnell an den Beinen abnehmen kann, ist es wichtig, über Ernährung zu sprechen. Es wird empfohlen, den Kaloriengehalt um 30% zu reduzieren, dafür wird es ausreichen, um Süßes, Backendes, Fetthaltiges, Frittiertes und kohlensäurehaltiges Getränk zu verweigern. Es ist wichtig, dass der Kaloriengehalt der Nahrung nicht weniger als 100 kcal beträgt. Wählen Sie Lebensmittel, die den Blutfluss stimulieren. Berücksichtigen Sie beim Aufbau Ihrer Speisekarte die Grundlagen der richtigen Ernährung.
Wir sprechen weiter darüber, wie wir in den Beinen für eine Woche abnehmen können. Gehen wir zu den Übungen über:
- Kniebeugen mit Gewichten . Es ist notwendig, eine kleine Erhebung vorzubereiten, zum Beispiel können es Pfannkuchen von der Bar sein, die so platziert werden müssen, dass die Beine auf der Breite der Schultern enden. Sie müssen zu Fersen werden und Socken auf den Boden legen. In den Händen Hanteln nehmen. Verringern Sie die Inspiration, übertragen Sie Gewicht auf die Fersen und richten Sie das Becken zurück. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Socken gehen. Hocke, bis die Hüften parallel zum Boden sind. Ausatmend, kehre zur FE zurück.
- Makhi Füße . Stehe auf allen Vieren und lege deine Hände auf die Breite deiner Schultern. Heben Sie ein Bein nach oben und biegen Sie es im rechten Winkel. Es ist wichtig, dass die Ferse gerade nach oben zeigt. Die Aufgabe besteht darin, den Fuß hochzuheben und ihn zu glätten. Das Gleiche muss auf der anderen Seite wiederholt werden.