Es ist seit langem bekannt, dass Sie Ihr Training maximieren müssen, um Übergewicht zu bekämpfen. Fitness-Trainer werden nicht müde zu sagen, dass lokale Gewichtsverlust nicht mit allen Mitteln erreicht wird. Vielleicht, mit der maximalen Belastung in der Turnhalle, um den Überschuss von den richtigen Stellen zu entfernen und wird nicht funktionieren, aber zu Hause werden wir versuchen, dies zu erreichen. Der übliche Reifen wird uns helfen, der zweite Name ist hulahup.
Wie man mit hulahup Gewicht verliert?
Abnehmen mit hulahupa ist heute mehr als real. Regelmäßiges Training mit einem Reifen für die Taille wird helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Daher wird hulahop zu einer Trainingsbasis, bevor komplexere Übungen durchgeführt werden. Diese Art von Sportaktivität trainiert das kardiovaskuläre System, verbessert die Arbeit des Vestibularapparats und des Darms signifikant und erhöht auch den Blutfluss zum Gehirn.
Beginnen Sie, hulahup für Gewichtsverlust richtig zu verwenden ist nicht schwierig. Zunächst müssen Sie einen Platz für die Drehung des Rahmens vorbereiten, um nichts zu berühren - wählen Sie einen Raum mit genügend freiem Platz.
Diese Art des Trainings bezieht sich auf aerobe bzw. die Dauer der aktiven Körperarbeit sollte nicht weniger als 20 Minuten betragen. Um Ihr Fettgewebe intensiv zu verbrauchen, ist es notwendig, die Herzfrequenz von 60 auf 80 Prozent des Maximums zu senken. Somit werden ungefähr 10 Kalorien pro Minute verbrannt.
Welcher Hulauchup ist besser, um Gewicht zu verlieren?
Wie Sie wissen, ist die Vielfalt der Reifen großartig und jeder hat seine eigenen Vorteile. Zum Beispiel ist nur ein Eisen Hulaohup für Anfänger geeignet, so dass ihr Körper an die Belastung gewöhnt ist. Gewichtetes wird am effektivsten für aktive Kämpfer mit Übergewicht sein. Ein solcher Reifen wiegt bis zu 2 kg und erzeugt dementsprechend eine signifikante Belastung des Taillenbereichs.
Es gibt auch einen Hulaohup mit Massageeffekt. In einem solchen Reifen sind spezielle Kugeln eingebaut, die zusätzlich den notwendigen Körperbereich massieren.
Übrigens, glaube nicht, dass du mit Hulauchup nur in der Taille abnehmen kannst. Die Verwendung des Reifens kann sehr unterschiedlich sein.
Hulahup zur Gewichtsreduktion: Übung
Um eine schlanke Taille zu erhalten, ist die Rotation des Hulaohups Standard. Obwohl hier ist eine Nuance. Viele wissen nicht, dass, um den Effekt der Rotation zu maximieren, es notwendig ist, das Gewicht des Körpers von einem Bein auf das andere zu übertragen.
Für schlanke Hände eignen sich Rotationsbewegungen auch für Hulaohup. In diesem Fall sollte die Hand parallel zum Boden gehalten werden, ohne sie hoch zu heben, um Verletzungen zu vermeiden. Ähnliche Bewegungen können für die Beine gemacht werden. Um die Übung richtig auszuführen, müssen Sie sich auf den Boden legen und, senkrecht zum Bein angehoben, trainieren Sie es, dann wiederholen Sie die Aktion mit dem zweiten Bein. Anfangs wird es ungewöhnlich sein, aber nach der ersten Woche werden die Unannehmlichkeiten verschwinden.
Hulahup hilft, Gewicht zu verlieren und im Bereich der Hüften. Übung wird ausgeführt, wie für die Taille, nur die Rotationslinie ist leicht abgesenkt.
Hulahup zur Gewichtsreduktion: Kontraindikationen
Wie jede Art von Sportaktivität haben auch Trainings mit Hulauchup ihre Kontraindikationen. Also, Sie können nicht mit dem Reifen mit Nieren-und Lebererkrankungen, mit einer Reihe von gynäkologischen Erkrankungen umgehen. Bei Erkrankungen des Rückens oder der Wirbelsäule sollten Sie immer einen Spezialisten konsultieren. Achten Sie darauf, die Empfindlichkeit Ihrer Haut zu berücksichtigen, wenn Sie während des Trainings blaue Flecken haben, dann müssen Sie die Belastung minimieren.
Wenn bei Gesundheit alles in Ordnung ist und es keine Kontraindikationen gibt, dann handle. Innerhalb von zwei Monaten werden die Ergebnisse Sie nicht warten lassen. In der Regel werden bei aktiver Arbeit für einen Monat bis zu 4 kg verbrannt und die Taille auf 6 cm reduziert.