Wer das gewünschte Ergebnis vom Training bekommen will, muss nicht nur an sein Programm denken, sondern auch an sein eigenes Essen. Daher interessiert es viele, ob es möglich ist, Hüttenkäse oder andere Produkte vor dem Training zu essen.
Was ist vor dem Training?
Die Auswahl der Produkte hängt weitgehend davon ab, welche Art von Arbeit Sie benötigen - aerob oder anaerob. Wenn Sie sich mit Heimtrainer, einem Laufband oder Gruppen-Aerobic-Kursen beschäftigen, um überschüssiges Körperfett loszuwerden, sollten Sie dies vor dem Frühstück tun. Über Nacht verbraucht unser Körper fast die gesamte Glykogenreserve in der Leber, so dass während des aeroben Trainings Fette aufgenommen werden. Jedoch, Leute, die intensiv genug beschäftigt sind, ist es besser, einen Snack zu haben, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, und der Quark vor dem Training ist am besten für die Gewichtsabnahme geeignet. Wenn Sie ein sehr langes Training haben, dann können Sie zu Hüttenkäse eine kleine Menge an kohlenhydratreicher Nahrung hinzufügen, zB Obst. Solche Maßnahmen ermöglichen die Aufrechterhaltung eines normalen Zuckerspiegels im Blut.
Ist Quark nützlich nach dem Training?
Trotz der Tatsache, dass Quark vor dem Training gegessen werden kann, wird immer noch gesagt, dass es besonders nützlich ist, nachdem das Training abgeschlossen ist, und das ist tatsächlich so. Nach etwa zwei Stunden Krafttraining öffnet sich das sogenannte "Protein-Kohlenhydrat-Fenster", wenn die Muskeln dringend Proteine und Kohlenhydrate brauchen und sie deshalb schnell genug aufnehmen. Magerer Hüttenkäse ist eine gute Quelle für Proteine, die zum Aufbau von Muskelgewebe beitragen. Auch nach dem Sport für Hüttenkäse, müssen Sie in Maßen Mengen von Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten - Honig, Obst oder getrocknete Früchte, hinzufügen, um Glykogenspeicher in Muskeln und Leber wiederherzustellen. Es kann mit Zuversicht gesagt werden, dass der Quark vor oder nach dem Training gegessen werden sollte, da die proteinreiche Nahrung immer in der Nahrung der Sportperson vorhanden sein sollte.